枕頭是一種睡眠工具， 一般認為， 枕頭就是人們為睡眠的舒適而採用的填充物， 而從現代醫學研究上認識， 人體的脊柱， 從正面看是一條直線， 但側面看是具有四個生理彎曲的曲線， 為了保護頸部的正常生理彎曲， 維持人們睡眠時正常的生理活動， 人們睡眠時必須採用枕頭。 枕頭一般由枕芯和枕套兩個部分構成。
很多人都在用接近的一種枕頭， 就是長方形扁平枕， 這種枕頭雖然歷史悠久、看上去實用大方， 但是它不符合人體的生理要求， 長期使用會破壞人頸椎的生理曲度， 從而導致頸部肌肉、韌帶長時間處於一種受力狀態，
枕頭選擇不當， 直接影響睡眠。
枕頭太高， 無論以什麼姿勢睡覺， 都不能保持頸椎正常的前凸弧度， 都會加重頸椎負擔。 若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱等症狀， 或是睡到半夜感到手麻、腳麻， 那可能是枕頭太高了。
枕頭過低則使頭部充血， 造成眼瞼顏面浮腫， 而且下顎會因此向上抬， 容易張口呼吸、出現打鼾的情況。 枕頭太低、不枕枕頭或枕頭太軟也會造成頸部與肩部酸痛。 專家認為， 無論仰睡、側睡， 選擇能保持頸部正常生理弧度的枕頭最好。
如何選擇枕頭的高度：
我們的後枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進去一隻手， 所以我們在選擇枕頭的時候，
如何選擇枕頭的硬度：
過硬的枕頭， 與頭的接觸面積減少， 壓強增大， 頭皮會感到不舒服， 枕頭太軟， 難以保持一定的高度， 會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢， 不利於睡眠。 枕頭只有柔軟又不失一定硬度， 才能減少與頭皮之間的壓強， 又保持不均勻的壓力， 使血液迴圈可從壓力較小的地方通過。
