肥胖是現在生活中很常見的現象， 過於肥胖也是一種病症， 很容易引起三高現象的發生， 減肥要注意方式， 有很多人為了減肥不吃飯， 吃很多減肥藥之類的產品， 這樣對身體健康都是有影響的， 特別在秋天的季節正是進補的季節， 肥胖的朋友更加注意需要減肥瘦身， 下面就帶大家一起來瞭解一下適合秋天的減肥方法都有哪些。
一、清晨操：
膝靠胸運動：首先， 平躺在床上， 臉部朝上， 並且將雙腳伸直。 然後慢慢地將你的左腿抬起來， 雙手則在左大腿後面相互握緊。 接著， 左腿膝蓋彎曲， 並逐漸靠向胸部，
二、善用樓梯：
冬季出門少， 除了練習減肥操， 還可以巧妙地利用周邊的環境來運動， 不管是在家還是在公司上班， 都可以爬爬樓梯當作鍛煉。 爬樓梯正好是一項比較激烈的運動， 可以幫忙解決燃脂問題。 在開始進行爬樓梯運動前， 要先在原地做一些簡易的熱身活動， 比如說扭動一下手腳， 壓腿拉緊， 這些小動作也可以讓身體產生稍微的熱感， 這時候就可以將你的大衣脫掉， 開始運動啦。 在運動過程中， 速度要循序漸進， 不要一開始就使出全身的力氣，
大家減肥一定要注意正確的方法， 不要一味的依靠減肥藥的減肥方法， 市面上很多的減肥藥都是有副作用的， 一旦停藥， 反彈的現象就會很嚴重， 以上介紹的兩種減肥的方法， 都是很健康的， 大家可以按照自己的體力來安排一下自己的減肥時間， 也不要太累， 每天堅持能達到效果。
