睡前7招排毒讓你醒來美美噠

對於女性朋友而言， 睡眠的重要作用對於養生至關重要， 而這一切的原因就是因為身體的排毒主要在夜間進行。 根據經脈循行理論， 人體內的十二經自有一套“值班”時間表， 如果這些過程進行的不順利， 就會對健康造成一定的影響。

而如果掌握正確的方法， 就能夠在夜晚到來前增強身體的排毒效果——一覺醒來， 渾身精力自然更為充沛。

睡前推薦的輔助排毒方法

輕敲膽經

如果你是第一次接觸這方面的知識， 不妨通過敲膽經的方法初步加以嘗試。 按摩敲打膽經， 可以舒經通絡、活血排毒， 血液迴圈快了，

身體就會有足夠的能量來排除垃圾， 體內的水腫、毒素自然就會去除， 按摩敲打的部位就會瘦下去。 膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。 有個很容易找到的標誌， 就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處， 主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

敲膽經也不是百無禁忌， 時間的把握也很重要。 太晚睡的話（晚上11點之後）就別敲了。 因為肝膽是表裡臟腑， 晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。 原因是敲打動作催動肝經陽氣使陽不入于陰， 還可能導致睡眠品質下降。

推腹減肥

除了十二經絡之外， 我們的身體還盤繞著其他經絡， 也就是被稱為奇經八脈的系統。 它們相對孤立，

但對健康依然有著明顯的影響， 其中環繞腰腹的就是帶脈。 不過如果你真沒注意時間， 11點後才敲膽經也沒關係， 只要再接著做推腹這個動作， 那就一樣不會上火。 推腹法就是通過簡單的手法， 幫你清掃經絡垃圾， 從而達到舒肝理氣、開胃健脾， 補腎養心的目的， 這對於情緒病發胖的效果十分有用。 睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪， 因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身， 經絡通了， 想不瘦也不行。 推腹時最好躺在床上， 先用雙手握拳（用掌跟也可以）， 從胸的正中央往肚臍眼下方推過去， 只有這一個方向， 不要逆推。 在推的過程中力度要適中， 並同時感覺腹部有無異樣， 如此推上10-20次， 有硬塊的地方要認真推推， 那裡很可能是有內脂肪擠壓， 推開了也許能瘦一兩斤。

按摩淋巴

西醫將淋巴視為免疫系統的一部分， 而中醫認為這也是氣血津液的迴圈通道。 淋巴迴圈欠佳， 會影響身體的排毒機能， 容易產生毒素積聚體內與水腫問題。 睡前按摩淋巴， 可以引導身體排出多餘毒素和水分， 不僅美容養顏， 而且還可以加速分解脂肪， 讓你睡醒後發現浮腫不再， 身型也會顯得輕盈些。 淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上， 因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3~5分鐘。

電吹風吹肚子

身體經絡的通暢是身體健康的基本條件， 而很多人出現的健康問題正是由經絡不通所導致的。 在引起經絡阻滯的諸多原因之中， 寒邪是最常見的。

如果能用風筒在睡前吹熱， 就可以把暖流一直帶進被窩， 讓身體內在一整夜都溫暖， 血液迴圈順暢， 能有效地打擊腰腹積壓的脂肪。

睡前提前關手機

想要得到最好的排毒效果， 首先你要睡著， 而電子產品的誘惑是很多人失眠的誘因之一。 至少在睡前1小時前關掉電腦、手機， 這樣可以讓你不會對著手機一直發呆， 而會在睡前走動， 讓身體的新陳代謝重新活躍起來。 而且可以減少輻射傷害， 讓身體的機能運轉正常， 自然就不會囤積脂肪， 順利減肥了。

睡前伸懶腰

如果以上這些你都嫌麻煩， 那麼伸伸懶腰吧。 在睡前伸幾個懶腰， 對減輕一天疲勞是絕對有好處的。 伸個懶腰還可以讓腰部得到活動， 並保持脊柱正確位置，

保證你在睡眠中的內迴圈順暢不受影響， 讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外， 對身形的健美和瘦身有作用。

梳頭100遍

想要睡個安穩覺， 並且排毒順暢， 可以考慮梳梳頭。 睡前梳頭100下的好處是非常多的， 美容、瘦身、安眠等。 因為頭部的穴位很多， 而且“頭為諸陽之會”， 疏通頭部能幫助全身的內迴圈變得順暢， 不讓脂肪堆積， 輕鬆瘦身。 但要注意的是， 梳頭的時間要放在睡前10~20分鐘， 這樣才能讓你立刻進入安眠狀態。

身體的健康和美麗離不開平時的努力， 如果你想要保證容顏靚麗不褪色， 就要堅持不懈地調整自己不健康的生活習慣， 為養顏排毒找到更好的輔助力量。