誰都希望有一雙美麗的瘦長腿， 瘦腿不管是春夏還是秋冬， 都會顯得腿長身材好， 但是不是人人生來就有瘦腿， 有的吃貨因為貪吃腿上長了好幾圈的肉肉， 等想瘦腿時， 發現好困難哪。 那麼， 怎樣能做到科學瘦腿呢， 不吃飯餓肚子虐自己嗎， 還是冬天只穿一條單褲受凍來讓腿看著纖細， 這些方法都不可取， 科學的瘦腿請看下面。
第一步， 我們需要活動腿部肌肉， 不同的動作活動不同部位的肌肉， 相應的部位也會慢慢變瘦下來。
第一個動作是活動大腿外側肌肉， 即側躺， 在上側的腿抬起， 直到大概與身體呈60-90度，
在做完這個動作之後， 大家可以順便做下面的幾個動作， 也是同一個姿勢。
第二步， 現在轉變為平躺， 雙腿抬起與身體大概垂直， 做蹬自行車動作， 直到感覺腿部肌肉酸痛後， 放下腿休息三分鐘， 重複這一組動作3-5組。
第三步， 在做完上述幾組動作之後， 相信妹子們已經感覺腿部酸脹， 現在要做起來， 按摩腿部， 同時， 輕輕敲擊大小腿的側面， 也就是中醫上的敲膽經， 有效果的哦。
除了上面的運動方法， 我們還要注意在飲食方面多多注意， 多吃清淡少鹽食物， 避免腿部浮腫， 勤上樓梯， 能站著就絕對不要坐著， 多跑跑， 記得按摩小腿， 自己的一個小細節， 腿也在不知不覺變美的哦。
很多科學瘦腿的方法， 大家可以根據自己的具體情況選擇。
綜上所述， 小胖腿變成瘦長腿不是沒有可能的， 只要按照上述所說的方法進行科學練習， 平時飲食注意營養均衡， 長久堅持下去， 瘦腿也會光顧你的。 如果你一個人堅持不下去， 可以找個同伴一塊堅持科學練習， 動力足， 自信強， 會達到意想不到的效果哦， 如果你已經開始練習了， 就等待瘦腿的那一天的到來吧。
