女性往往總是對自己身材要求是非常高的， 但是在我們的生活中由於工作原因， 總是會讓女性缺少運動， 從而導致身體變得越來越胖， 這樣對健康也是特別不利的， 非常容易形成心臟病， 並且對自身形象影響也非常大， 過度肥胖也會讓女性失去自信， 減肥方法有很多種其中健身減肥就是最安全和有效的一種， 但是我們一定要掌握好方法， 下面一起瞭解一下健身房女性減肥的方法
健身房女性減肥的方法
週一：跑步+器械鍛煉跑步是為了讓脂肪燃燒起來， 從根本上達到減肥的目的。 一般來說，
週二：健美操+器械鍛煉 健美操也屬於有氧運動， 運動強度和燃脂效果不亞於跑步。 如果你覺得跑步過於枯燥， 那麼可以用健美操來代替。 健美操一般指搏擊操、杠鈴操、健身操等健身房的公共課目運動， 適合各個年齡層練習。
週三週六休息 這裡所說的休息不是說你可以賴在家裡睡大覺， 完全不運動， 而是指可以在公園等場所做一些運動強度較小的運動， 比如快走、競走等休閒娛樂活動。 也可以在家或健身房做一些簡單的瑜伽動作， 幫助放鬆身體的肌肉， 讓身體得到休息， 為接下來幾天的健身計畫做準備。
週四：動感單車 動感單車是急劇消耗熱量的有氧運動之一，
週五：高溫瑜伽+慢跑 高溫瑜珈深受廣大女士歡迎， 但是卻存在一定的局限性， 而且運動強度中等。 做了一節高溫瑜珈後， 也許你的運動量還沒達到減肥的效果， 這時最好去跑步機上進行一些慢跑練習， 加快身體的燃脂速度。
周日：快步走 緩慢走路是無法達到減肥效果的， 健身教練建議， 在跑步機上進行快走練習， 是非常適合女生的減肥方式。 不僅不會對心肺功能造成太大的負擔， 還能得到柔美的線條。 運動40分鐘之後， 脂肪分解的效果會更好。
減肥是要講究一定的方法和方式的， 上面就是對健身房女性減肥的方法的介紹， 通過瞭解以後我們平時在生活中可以選擇適合自己的減肥方式， 但是一定要長期的堅持最好能配上飲食的調整， 才能達到更好的效果。
