跳繩跑步減肥哪個好， 說真的要說倆個哪個減肥速度快， 那必須是跑步。 但是那個效果更好不易反彈呢， 那還是跳繩呢。 所以說， 倆個都很好， 看你是想快速減下去然後反彈， 又去減肥， 這樣反反復複著， 還是減肥速度慢點， 瘦的慢點， 但只要瘦下去卻可以一直保持著。 所以說還是倆種相結合才能瘦的更健康呢。 一天一個蘋果醫生遠離我， 運動合理搭配， 那麼想要的身材也就跟著你了。
跳繩和跑步都是生活中很常見的簡單有氧運動方法。 想要減肥瘦身的人也經常練習跳繩或是跑步， 那麼現在問題來了，
1跳繩和跑步哪個減肥效果好
跳繩和跑步都能夠幫助有效減肥， 相同的條件下， 堅持跳繩的減肥效果要比跑步好。 跳繩的過程中能夠有效燃燒脂肪， 特別是對腿部和臀部多餘的脂肪有很好的甩脂效果， 而且不容易反彈。 相對於跑步來說， 同等時間下， 跳繩的過程中消耗的熱量要多得多。
2 怎樣跳繩減肥效果好
跳繩減肥要注意開始的時候不要過於心急， 初學時， 僅在原地跳1分鐘;等身體適應後延長到3分鐘、10分鐘， 直到一次連續跳上半小時。 另外跳繩的速度要控制， 以一分鐘跳70下以上為宜， 原則上每跳100~200下就進行休息。 然後再繼續。 每次持續跳半小時減肥效果好。
跑步減肥主要是要控制速度， 不需要太快了， 進行持續的慢跑就能夠有效燃脂。 另外每次練習跑步， 想要減肥瘦身的話， 一定要注意時間要持續半小時以上才行， 跑完步要注意拍打、放鬆肌肉， 避免長肌肉。
4 什麼時候跳繩減肥好
想要跳繩減肥的效果能夠更好的話， 可以將時間選擇在下午的3點~8點， 只要避開飯後立即跳繩， 都是可一定。 最好是能夠將跳繩和用餐時間間隔1小時， 這樣有利於消化吸收。 另外剛起床和睡覺前不宜跳繩。
跳繩跑步減肥哪個好， 看了上文相信你自己也有一定的認知了。 反正運動不意味著時間越長產生的效果就明顯， 科學， 我們應當一直強調科學安全這一字眼。
