很多人的胳膊在非常肥胖的現象中很多， 胳膊胖， 但是其他地方都不胖的話， 這樣的現象看起來一樣很奇怪， 也很不美觀， 所以說全身瘦下來才是最重要的， 如果胳膊瘦得快的話， 那麼付出的努力和代價是很大的， 而女人的胳膊胖的話穿衣服也不好看， 還老是很緊身， 這樣的症狀更凸顯肥胖， 那麼胳膊要怎麼才能瘦得快呢?
第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺，
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 爾後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示運動到那個部位了， 而脂肪正在燃燒。
第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌， 這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。 此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平，
3、圓圈不要劃太大， 以免傷害肩膀的關節。
這四種方法要貴在堅持， 才能夠達到瘦的效果， 也才能夠不反彈。 堅持了兩周左右， 你就會有令人羡慕的美臂啦。
如果胳膊上面有肉的話， 就可以選擇這樣的方法來瘦身， 並且這些方法用來瘦身的話效果很不錯， 還健康， 大家瘦身的同時一定不要忘了健康， 而這個胳膊上面有肉在瘦身的時候一定要多運動運動， 同時也要注意自己的飲食， 飲食上面有脂肪的話就會導致胳膊繼續長胖。
