孩子備考：家長的五個注意事項

面對高考、中考， 家長的壓力普遍比考生大， 而無形中又會把壓力傳遞給孩子， 有的則直接對孩子施壓， 如對孩子提出不切實際的要求， 進而把情緒發洩在孩子身上， 殊不知家長的這種做法， 很容易使矛盾激化， 引發‘家庭戰爭’”， 對孩子考前心理有很大的影響。 此時， 家長應注意什麼？該怎麼做呢？
不要讓焦慮情緒影響孩子
“你怎麼還看電視？”“班上考第幾？”“怎麼還和同學聊天呢？”這些話都會讓孩子變得煩躁。 還有很多家長給孩子買一堆參考書， 或請家教。 家長的這種焦慮， 很容易轉嫁給孩子， 會讓孩子更加焦慮。
要知道孩子焦慮的產生， 是與壓力有著直接相關的， 因為考試成績的好壞、排名的高低， 會直接影響到一個孩子對自己學業能力的評價， 會直接和是否能升入好的中學、好的大學掛鉤。 這種相關或多或少都會對孩子的心理產生影響， 產生一定程度的緊張感， 甚至轉化成焦慮。 因此即使父母不施壓， 孩子自己也能感受巨大的壓力。
此時做父母的， 要心態平和， 不要讓這種情緒影響到孩子， 給孩子造成更大的心裡壓力。 要知道父母的壓力對孩子的影響遠遠大於老師和同學的影響， 因為對孩子來說， 父母的期望是他們最看重的事情。
飲食起居應維持常態
有的家長覺得高考、中考是個大事， 時間越近越不知怎麼對孩子好， 今天多吃魚聰明， 明天換個大房間保證學習， 後天買件新衣服鼓勵一下。 但家長好心好意地改變會分散孩子對學習的注意力， 從而影響正常發揮。 讓孩子在熟悉的環境中學習生活， 維持常態， 才是家長最該做的。
注意膳食的科學性、合理性， 對孩子的情緒會起到良好的調節作用。 孩子在學習期間， 可以多食一些廋肉、動物肝臟、魚、蛋、奶、豆製品及粗制麵粉等， 既可以保證人體生理所需的各種營養， 又可以使這些食物中富有的維生素發揮對焦慮不安、失眠等不良情緒的調節作用。 在孩子備考的時候， 還要保證睡眠充足， 注意不要讓他們生病。
營造和諧的家庭氛圍
孩子在努力備考的時候， 要付出很大的精力和毅力， 進行大量的複習、練習， 家長能夠做到的更多是營造一個和諧的家庭氛圍， 多與孩子溝通， 做他們的知心朋友。 適時進行角色的轉換， 將自己從“主持人”變成“聽眾”， 去傾聽孩子的心事和苦惱， 給孩子一個減壓的機會， 給他們一個溝通、交流、發洩的途徑。
要儘量讓孩子感覺到， 你們的生活是正常的。 為了給孩子創造一個安靜的複習環境， 很多家長不看電視， 也沒有了日常的交際， 家長的過分克制， 會讓孩子感到緊張和壓抑。 但應儘量避免出現對孩子的心理產生消極影響的事件， 如夫妻吵架、鄰居衝突、喝酒打牌等等， 營造溫馨、寬鬆的家庭氛圍。
對待孩子的態度要和緩
緊張、缺乏信心是不少孩子在大考前容易出現的一種現象， 即便是成績突出的孩子也有可能出現。 作為家長， 首先應該多和學校的班主任及任課老師溝通、聯繫， 掌握瞭解孩子各方面的情況。 在發現孩子有這樣的緊張情緒時， 不妨說：“只要盡力就行。 ”讓孩子能從這樣一句話中感覺到父母的支援、理解、信任和體諒， 使他們卸下思想包袱。
對於學習成績不太理想的孩子， 也不要以強硬和責怪的態度對待， 用“你怎麼這麼笨？沒出息”等話來傷害孩子的自尊心， 這樣做的結果只能適得其反， 導致雙方矛盾升級， 也解決不了問題。 家長可以試著以聊天的方式， 靜下心來聽聽孩子的心裡話， 看看孩子想的是什麼， 陪伴他努力。
期望值要切實際
不少家長對孩子抱有不切實際的期望， 這樣做不僅起不到激勵作用， 反而給孩子造成不必要的心理壓力。 其實， 到了這個時候， 孩子的知識水準和能力基本上已成定局， 短時間內不可能有“質的飛躍”。 因此對家長來說， 首要任務就是正確瞭解孩子的狀況， 接納孩子的現狀， 不提不切實際的要求。
家長應該記住， 一個健康活潑的孩子比什麼都重要， 不要捨本逐末。 學習好的要瞄準重點大學、高中；一般的努力拼搏， 爭取考上普通大學、高中；成績稍差者， 不要失去信心， 相信奇跡會出現， 讀高職、中職， 學一技之長， 也不失為明智的選擇。
總之， 不要一廂情願地為孩子定下過高的、不切實際的目標。 要承認人與人之間存在差異， 尤其是不可用自己孩子的缺點和別人孩子的優點進行比較， 這樣結果可能使孩子產生自卑，自暴自棄，甚至“破罐破摔”。家長要學會欣賞自己的孩子，用孩子的優勢去激勵其彌補劣勢。
這樣結果可能使孩子產生自卑，自暴自棄，甚至“破罐破摔”。家長要學會欣賞自己的孩子，用孩子的優勢去激勵其彌補劣勢。