近幾年來， 人們越來越熱衷於體育鍛煉， 有的人則會選擇到健身房進行健身鍛煉。 而有的人則會購買一些健身器材在家做運動， 來達到健身減肥的效果。 在選擇健身器械時， 多數人會選擇通過跑步機來鍛煉身體。 因為跑步機方便操作， 而跑步也有利於身體的健康。 那麼有人同時會問跑步機有效果嗎？下面就來祥細瞭解下吧。
跑步機的作用和功能之選用快速啟動模式：選擇“減脂模式”的按鍵， 跑步機就會強制性的按一定規則運轉， 由於初學者運動能力不高， 容易出現危險和不必要的負擔;而快速啟動模式可以隨時調整運動強度，
跑步機的作用和功能之注意身體位置和姿勢：要站在跑帶的中間部位， 太靠前容易踩在底座上， 太靠後容易被甩出去， 結果都不大美妙;當然也不要偏左或偏右。
跑步機的作用和功能之從走步開始：熱身很關鍵， 在跑步機上運動也一樣， 建議從4-6公里/小時的走步開始， 逐漸過渡到跑步。 此外， 快步走會更多得利用脂肪供能， 減脂效果相對更好。
跑步機的作用和功能之訓練前吃點東西：空腹鍛煉容易造成運動性貧血， 運動前喝杯果汁， 或者吃個香蕉， 就能讓你體力充沛的鍛煉， 但不要吃垃圾食品， 比如油炸麵包圈。
跑步機的作用和功能之慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，
通過以上對於跑步機有效果嗎， 這個問題的祥細介紹。 對於平時人們想要通過運動來健身或是減肥的人， 跑步機是不錯的選擇。 跑步機操作較為簡單， 只要能夠準確掌握好跑步機上的速度和坡度以及時間， 堅持每週鍛煉， 都可以達到健身和減肥等的效果。
