洗澡偷幹這事竟能舒服一輩子

洗澡如果缺乏常識或犯一些不經意的小錯誤， 不但洗不淨， 還可能影響健康， 甚至是會致命的!早起就洗澡就是最易犯的錯誤， 要注意!

早起後洗個澡， 可以促進大腦興奮， 保證一天精神振奮， 但如果沒吃早飯就洗， 很容易發生暈眩， 甚至低血糖性休克。 如果再加上水溫過高， 血管擴張， 還會出現腦供血不足、虛脫。 早起洗澡要安排在早飯後半小時。

洗澡藏著養生小技巧

忙碌一天后， 是時候洗個熱水澡告別一下疲憊， 但是要注意的是， 洗澡並非隨意拿水沖一沖就夠了， 實際上， 洗澡除了能清潔身體之外，

也算得上一種鍛煉方式， 正確洗澡， 還暗藏著許多養生祛病的小技巧。 尤其是對於老年人來說， 如果洗澡選擇正確的方式， 不僅能趕走身體的小毛病， 還能達到健康養生的功效。

手腳冰冷：洗澡後沖下冷水

溫熱的水能刺激血管擴張， 改善血流狀況， 可以從裡到外暖身活血。 具體做法是在入睡前2小時用38℃-39℃(夏天用37℃-38℃)的水泡澡20-30分鐘。 泡澡時， 水浸到肩頭即可， 如果條件不允許， 可以在洗澡後將腳放在冷水中沖一下後拿出， 使擴張的血管受冷水刺激收縮， 從而把熱量“封閉”在體內， 令升高的體溫保持更長時間。 需要提醒的是， 洗完澡後要穿上襪子， 以免熱量從腳底散失。

身體水腫：洗澡時屈伸腳踝

水腫就是本應排出體外的水分蓄積在體內導致的。

可以在39℃-40℃的水中泡15-20分鐘， 水浸到肩頭即可， 利用水壓來消除水腫;若嫌麻煩可以在洗澡時做一些腳踝屈伸活動， 如轉動腳腕、彎曲腳趾等， 還可以對足底和膝蓋做一些按摩， 都能促進血液迴圈， 改善水腫。

肩頸酸痛：洗澡時聳聳肩

出現肩頸酸痛現象時， 可以用40℃-41℃的水泡10-15分鐘， 水位要到脖子， 能促進人體排出積蓄在血液裡的乳酸等物質， 緩解酸痛;還可以在洗澡時做一些聳肩活動， 緩解肌肉緊張， 如果眼睛酸脹， 還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛， 有緩解視疲勞的效果。