心血管的運動處方

隨著社會的發展， 人們生活水準的逐步提高， 生活品質的改善， 許多中老年人患上心血管疾病的概念逐年增加。 如高血壓、冠心病、血栓閉塞性脈管炎等等， 這些疾病一直圍繞著他們。 本人通過文獻資料性， 統計法對其中的高血壓病開出運動處方， 目的是為了提高他們的健康水準， 用科學的鍛煉方法制定出鍛煉的計畫及處方。 運用體育健身療法， 延年益壽， 享受生活。

大量資料表明， 體育運動對提高心血管機能水準、預防治療、康復心血管疾病都具有良好的作用， 但也不全對， 不同的個體， 不同的體質狀況，

不同的運動量；運動強度， 運動時間、頻率都影響著他們。 故此， 必須科學地制定運動處方， 對症下藥， 才能受到良好的效果。

運動處方就是為了準備從事體育鍛煉的人。 據體檢資料（包括運動試驗）。 按其健康的體力情況及心血管功能狀態， 個體特點， 用處方的形式， 制定適當的運動種類， 強度時間及頻率， 使其進行有計劃的週期性鍛煉， 以達到增進健康， 防疾病， 康復機體為目的指導性方案， 叫運動處方。

心血管運動處方則是從器官， 系統水準， 據心血管運動生理特點， 針對提高心血管機能水準， 或防治心血管疾病， 加快心血管疾病的康復等需要向制定的運動處方。 據對老年人的調查分析， 患有高血壓疾病的人數逐年增加，

他們為了追求高品質的生活， 想延年長壽， 經常從事體育鍛煉， 不給早晨、晚上， 平時都在練習， 終因掌握不了運動量， 強度， 沒有科學的指導及計畫， 結果適得其反， 有的英年早逝， 故很有必要制定出心血管系統疾病的運動處方， 用以科學地鍛煉， 使他們終身受益。

注意事項：

1．藥物冶療和合理鍛煉相結合。

2．合理安排生活， 生活有規律， 足夠的睡眠時間， 勞逸結合， 戒煙、酒。

3．控制體重和改變飲食習慣， 忌高鹽、高脂、高糖。

4．除初期高血壓者外， 康復體育應在專業人員指導下進行， 預防併發症。

5．在運動中注意防止發生運動外傷， 濕墊環境下， 及時補充水分及無機鹽， 據身體狀況適當調整運動處方。