現今社會不論男人還是女人都渴望擁有好身材， 其中女孩子對身材的要求並不低於男性， 尤其是腹部能夠練出肌肉， 也就是人魚線更是每個女孩子所渴望的， 包括我平時也非常喜歡鍛煉， 尤其是長期用瑜伽球練腹肌感覺效果還是非常不錯的， 相信很多人對 瑜伽球腹肌怎麼練有興趣了， 下面我就來和大家分享下瑜伽球練腹肌的方法吧。
1.坐在瑜伽球上， 這時候雙腳平放於地。 然後要小心的向後靠， 讓瑜伽球球順著你的背部進行滾動， 直到你的背部中心確定找到了依靠。 如圖。 雙手輕放在耳後，
2.以身體左邊躺下， 彎曲你的左臂， 前臂指向身體前面， 如圖。 支撐你的左臂， 從地板上抬高你的軀幹。 你的上半身從臀部到肩膀， 要保持在一條直線上。 把右手放在腰上， 這樣子堅持5-10秒。 放低到起始位置。 做完整套動作， 然後換到另一邊。
3. 面朝地面， 趴在穩定球上， 背部要平， 不能拱起， 胸部在球外， 如圖。 （如果平衡有問題， 你可以把腳支撐在牆角）儘量朝地面伸展你的雙臂手心朝上。 然後側向展開手臂跟身體構成一個T字， 將肩胛骨壓向脊椎。 暫停一會， 放低身體和手臂， 重新開始。
4. 仰躺於地， 雙手放在腦後。 用雙腳的腳後跟及跟腱部位夾住穩定球。
文章中我簡單的對瑜伽球腹肌怎麼練總結了四個方法， 都是非常簡單容易操作的， 大家可以按照我的方法來試一試， 另外在搭配仰臥起坐， 慢跑對於肌肉的鍛煉都是很有幫助的， 另外大家日常還要注意飲食清淡， 有助於身材的保持， 不過要堅持才能練出好身材。
