”四不”策略 對付強迫症

四不”策略， 即不怕它、不理它、不硬鬥、不逃避， 是從心理障礙自我疏導上來治療強迫症。

第一， 不怕它。

很多人怕病態思維的出現， 實際上， 這種思維一般人是會偶爾出現的， 不過大家不在意或者偶爾顧慮一下就過去了， 而心理障礙者往往會對這種閃念性的恐懼過分在意， 接著就怕這種思維的再次出現。 實際上， 你所怕的東西全是自己想像的， 全是自設的障礙。 只要調整認識， 改變看事物的角度， 逐漸靈活起來， 不那麼刻板、嚴謹了， 任何溝溝坎坎都不再是問題了。

第二， 不硬鬥。

指對待思維不要過於排斥，

第三， 不理它。

心理治療的最終目的， 不是要消除你的情緒， 而是可以在各種情緒的起伏振盪中， 悠游自在地看著它。 你有了選擇， 成為自己情緒的主人， 而不再是它的奴隸。 這就是從情緒中解脫了--不是沒有情緒， 而是與它和平共處。

第四， 不逃避。

“愛來不來”--如太極推手， 淡化它於無形之中。 來一次這麼“無所謂”一次， 看它又能如何？