游泳減肥遊多長時間會比較好？

減肥， 是每個胖子天天掛在嘴邊的詞語。 每個肥胖的人都想變瘦變苗條， 擺脫自己的水桶腰， 他們會通過各種方法、各種途徑來進行減肥， 而最科學的辦法就是運動減肥。 很多人不喜歡跑步、不喜歡跳繩、也不擅長其他運動， 這該怎麼辦呢?大家可以選擇通過游泳來達到減肥的效果， 那麼游泳減肥遊多長時間呢?

在游泳的時候， 要保證心率處於120-140之間(視年齡、體質而定)， 加上熱身， 持續游泳時間在40分鐘至1小時就可以了， 如果僅僅是在戲水， 那你泡上再長的時間， 效果也沒有。

另外， 遊的時間別太長， 長時間在水裡泡，

對於皮膚的傷害很大， 而且在水裡不動的話， 很容易讓關節受到冷的刺激， 身體抵抗力也會下降， 反而不利於健身。 如果總是花個把小時游泳， 過不了幾個月甚至幾天， 你就會對游泳產生反感、乏味的心理， 也就不過堅持下去了。 稍作休息後， 再洗個溫水澡， 讓身體徹底放鬆。 運動後不能馬上洗澡。 喝一杯淡鹽開水(250ml-300ml即可)， 此時人的血糖很低， 由於流汗也比較缺水， 喝一杯淡鹽開水可以補充丟失的水分， 再吃一根香蕉， 讓血糖上升。 這樣， 你不會感到很餓， 也就避免因為饑餓而在游泳之後暴食一頓， 使健身效果大打折扣。

以上就是小編告訴大家的減肥妙招了， 會游泳並且愛好游泳的朋友們趕緊行動起來吧， 而不會游泳的人們趕緊去學習吧，

要選擇一個靠譜的游泳教練， 合理安排時間， 不僅可以減肥， 還可以鍛煉身體， 何樂而不為呢?也要儘量少吃那些減肥產品。