不知不覺間， 已經是秋風蕭瑟的11月初旬， 2014年慢慢走近尾聲。 職場裡， 11-12月是最為繁忙的月份， 沖業績、今年工作總結、明年工作部署……不少白領進入了忙裡忙外的白熾化工作階段， 工作壓力、家庭壓力讓人喘不過氣， 這就是“年底焦慮症”。 大家可以參考一下的小妙招減緩它， 讓自己當起自己的心理醫生。
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、保持樂觀
當你缺乏信心時， 不妨想像過去的輝煌成就， 或想像你成功的景象。 你將很快地化解焦慮與不安， 恢復自信。
3、美好幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。
4、放自己年假
研究表明， 休年假能緩解上班族的壓力， 提高生活品質和整體幸福感。 因此， 在新的一年裡， 充分利用好你的休假時間， 好好整理一個休假計畫， 給大腦充充電。
5、出去吃午餐
社會節奏快， 許多上班族不得不在辦公室吃午餐。 但研究表明， 在辦公桌前吃午餐會讓人緊張、缺乏創造力。 所以， 建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。 沒必要因此內疚， 這反而會提高下午的效率。
6、休息不要玩手機
到公司突然發現沒帶手機， 這是許多人的“噩夢”。 2012年的一項研究顯示， 73%的美國人會因手機沒在身邊而焦慮。 因此， 不妨試著遠離手機這個“焦慮源”，
其實， 讀本書， 看個電影， 做手工， 甚至做頓飯， 都比玩手機更愉悅， 工作時效率也會提高。
7、不要人比人
美國前總統希歐多爾?羅斯福曾說過：“比較是偷走快樂的賊。 ”許多人過得不錯， 但與旁人一比， 看到同學買車了， 同事買房了， 就心存煩惱。
每個人的生活節奏不同， 而且風光的背後總有難念的經。 因此， 停止跟人比較， 自己過得好才是真的好。
8、整理辦公桌
美國普林斯頓大學神經科學研究所發現， 桌子上到處都是檔， 會讓人無法集中精力， 感覺更累。
科學家發現， 辦公桌整潔的人更慷慨、更健康。 因此， 不妨把辦公桌收拾整潔。
9、平衡好工作和生活
每個人都不是不食人間煙火的神仙， 難免有各種瑣事。
管理心理學家提示， 老闆不妨設置靈活的工間假， 採用合理調休的方式讓員工有時間處理這些必要的事務。 這樣既不影響工作時長， 還能培養出一批更快樂、健康、忠誠的員工。
