我們都知道秋季的時候是適合通過食補來養身體的時候， 而對於想要一頭烏黑發亮的秀髮的人而言， 也可能通過飲食來養發護髮， 那麼吃什麼能養發護髮呢?下面為大家介紹秋季吃什麼護髮效果好， 供大家瞭解。
秋季吃什麼能養發護髮
堅果類
硒元素同樣有利於頭髮的健康， 而堅果類食物是硒的最佳來源， 因此在平時最好是多吃堅果類食品。 比如核桃中含有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸， 這兩種物質能夠改善你的發質， 同時還能獲得大量的鋅。 腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品， 在日常的飲食食譜中應該適量添加，
鮭魚(大馬哈魚)
鮭魚就是最好的答案， 在鮭魚中含有極為豐富的歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素， 同時還含有豐富的油脂蛋白， 鮭魚中所含有的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。 如果我們人體中缺乏了這種脂肪酸， 便會導致頭髮非常乾枯。
墨綠色的蔬菜
在毛髮的小囊處只有充足的油性物質才能夠保證頭皮產生皮脂， 而皮脂是保證發質的唯一保障， 因此在平時的飲食中應該適量的添加一些含有維生素A、c的食物， 他們是皮膚產生皮脂的源泉。 比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等， 都是補充維生素a和c的源泉。 要想保持發質的自然狀態， 同時， 墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
家禽
只要是長毛的家禽都非常有利於我們頭髮的生長， 特別是雞與火雞， 它們都可以給我們提供豐富的蛋白質。 我們頭髮如果沒有足夠的蛋白質或者是低品質的蛋白質的話， 就會導致頭髮的脆弱， 容易折斷。 家禽可以提供高生物利用率的鐵元素， 這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。
秋季吃了能養發護髮的藥膳
黑豆雪梨湯
黑豆30克， 雪梨1～2個。 將梨切片， 加適量水與黑豆一起放鍋內旺火上煮開後， 改微火燉至爛熟。 吃梨喝湯。 每曰2次， 連用15～30曰。 滋補肺腎。 對肺陰虧損有補益作用， 且為烏髮佳品。
黑芝麻枸杞飲
黑芝麻、枸杞子各20克， 何首烏15克， 杭菊花10克， 冰糖5克。 將黑芝麻揀洗乾淨， 與枸杞子、何首烏、杭菊花一同放入沙鍋內，
百合杏仁粥
百合50克， 杏仁10克， 粳米50克， 白糖適量。 將米先煮成粥後加入杏仁、百合同煮至爛熟。 每曰1劑， 連服10～15日。 潤肺養氣， 健膚美髮。
人參首烏酒
人參、當歸、玉竹、黃精、制首烏、枸杞子各30克， 黃酒1500毫升。 將上述各藥切成小片與黃酒一起置入容器中， 密封浸泡7天即成。 早、晚各1次， 每次20毫升。 潤膚烏髮， 健身益壽。 適用于容顏憔悴、面色不華、身體羸弱、皮膚毛髮乾燥， 甚則鬚髮枯槁等。
看了上述的介紹， 相信大家對於秋季吃什麼能養發護髮有了一定的瞭解，
