現在秋意是越來越濃了， 隨著秋季的深入， 天氣也一天比一天乾燥， 很多人因此會受到秋燥的困擾， 出現如上火、流鼻血、便秘、乾咳等症狀。 因此， 在秋季， 緩解秋燥成了養生的一大重點。 我們在秋天要怎樣緩解秋燥呢？家庭醫生線上編輯告訴大家4個妙招：
多喝水
多喝熱水從來都不是一句虛話， 在乾燥的秋天尤其如此。 想去秋燥必須養陰， 而養陰的重點在於留住水分。 早上起床後喝一杯溫水十分必要， 可以讓整個消化系統蘇醒過來， 腸子開始蠕動， 避免便秘。
秋季喝水最好一小口一小口地喝、少量多次，
適當喝些蜂蜜水
蜂蜜可以潤燥、清熱， 有潤肺止咳、潤腸通便、滋潤肌膚的功效， 與水調和喝下， 既可補充水分， 又可以防止因秋燥所引起的許多甘燥症狀， 還能抗衰老， 是秋季養生的簡單良方。
早上吃碗養生粥
對於脾胃虛、消化吸收功能比較差的人來說， 早餐吃碗養生粥也是不錯的選擇。 百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等， 都是很好的養生早餐， 可以健脾胃、補中氣， 還能為身體補充水分。
運動鍛煉
運動時心情的放鬆， 可以帶動身體的放鬆， 讓氣血運行順暢、經絡暢通， 進一步提升五臟六腑的功能。 秋天鍛煉應以輕鬆舒緩為主， 不要片面追求運動量， 運動時最好不帶任何思緒，
