春季午睡的好處

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你知道春季午睡的好處有哪些嗎？春季， 人們容易犯困， 而午睡可以幫助人們補充睡眠， 調節一下身體機能， 可你真的瞭解午睡的好處嗎？接下來小編為你講解春季午睡的好處。

春季午睡的好處

1.降血壓

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現， 如果工作壓力大使人血壓升高， 不妨午睡片刻， 這樣會有助降低血壓。

2.保護心臟

一項希臘研究顯示， 每週至少3次， 每次午睡30分鐘， 可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明， 在有午休習慣的國家和地區， 冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。

研究人員認為， 這可能得益於午休能舒緩心血管系統， 並降低人體緊張度。

3.增強記憶力

美國研究人員發現， 午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示， 午睡不但可以消除疲勞， 還能增強記憶力。

4.提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發現， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。

5.振奮情緒， 趕走抑鬱

美國哈佛大學心理學家發現， 午後打盹可改善心情， 降低緊張度， 緩解壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現， 每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

6.消除疲勞， 恢復精力

上午， 人的精力比較旺盛，

這是因為經過了一夜休息， 內部機能獲得了休整， 前一天的疲勞消失了。 但是一個上午工作或學習以後， 由於體力和腦力的高度集中和緊張， 新的疲勞又產生了， 並且人體內的熱量也有很大的消耗， 這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外， 也要求能夠適當地消除疲勞， 恢復精力， 在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。

春季午睡的注意事項

午飯後不可立即睡覺

剛吃完飯就午睡， 可能引起食物反流， 使胃液刺激食管， 輕則會讓人感到不舒服， 嚴重的則可能產生反流性食管炎。 因此， 午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

午睡時間不宜過長

我們午睡的時間千萬不能太長， 但是也不能太短， 一般情況下睡個十幾分鐘就足夠了，

如果你習慣了睡的時間比較長的話， 也最好不要超過四十分鐘。 因為我們睡多了之後， 人就會1進入深度的睡眠狀態， 那麼我們的大腦中樞神經就會加深抑制， 從而使得體內代謝過程逐漸減慢， 在醒來之後就會感到更加的困倦。

午睡最好到床上休息

理想的午睡是平臥， 平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦， 供應充足的氧氣和養料， 有利於大腦功能恢復和幫助消化吸收。 不少人習慣坐著或趴在桌上午睡， 這樣會壓迫身體， 影響血液迴圈和神經傳導， 輕則不能使身體得到調劑、休息， 嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。