5個妙招 有效舒緩心理疲勞

疲勞" src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg">

第一招：換個角度看世界

我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中， 關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的， 而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。 趕車上班， 與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡， 倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細節之中， 也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快， 剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽。 留一份好的心情帶到你的工作單位。

第二招：丟掉完美主義的枷鎖

風靡美國的電視連續劇《絕望的主婦》想必大家都不會陌生吧。 其中的女強人蘭尼特，

因為要撫養四個調皮搗蛋的孩子而使自己的生活變得一團糟。 她不願承認自己目前所面臨的困境， 責備自己的無能， 導致最終無法承受而把孩子們扔給鄰居， 一個人躲到郊外。 在與好友談心的過程中她才得知， 原來她的朋友們在孩子小的時候也同樣面臨她現在所承受的壓力， 她們也絕望過、失落過， 在沒人的地方偷偷地哭過。

原來， 她的感覺是很正常的。 她接受了自己目前的狀況， 重新回到家庭中， 在拋掉了不應該的想法後， 她能更加輕鬆地照顧孩子， 也能夠更加寬容， 她的生活從此好多了。 人非聖賢， 孰能無過。 對自己多一份寬容， 我們也能變得更加輕鬆。

${FDPageBreak}

第三招：尋覓一兩個“閨中密友”

在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理，

更多的時候， 我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。 所以， 親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。 朋友的傾聽能讓你理清思緒， 朋友的理解能給予你支持和鼓勵。 試著找尋你的閨中密友吧。

第四招：讓生活多一些變換

如果每天在單位中做著同樣的工作， 回到家裡還是按部就班地洗衣、做飯、收拾屋子， 時間長了， 必然會因為單調而感到疲倦。 這時就需要開動腦筋， 變換一下生活的方式。 可不可以買本菜譜， 嘗試著做一些新鮮的菜肴， 或是找點理由， 偶爾全家人來一頓燭光晚餐。 每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。 到了節假日全家出遊一次。

總之， 只要是能做到的都可以試一試， 或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。

第五招：“胡思亂想”也能消除疲勞

心理學家研究發現， “胡思亂想”有助於消除工作、生活中的緊張疲勞， 起到放鬆身心的作用。 當你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。 你可以想像著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行;想像著由於自己的工作業績突出， 工資又長了一倍;想像著自己的寶寶一點一點長大……總之， 你的思緒可以四處遨遊， 只要是快樂的， 沉醉的。 不過， 要提醒大家注意的是， 這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代， 因此要適可而止， 不可本末倒至。