據美國“心理中心”網站4月19日報導， 美國聖母大學的心理學家在《臨床心理科學》雜誌撰文稱， 抑鬱情緒也能傳染。
心理學家對103對同宿舍學生進行追蹤調查發現， 與心理脆弱、情緒低沉的人共處， 室友容易被其消極情緒影響， 也陷入抑鬱；與開朗、樂觀的人相處則不會有這樣的問題。 他們還發現， 心理認知上的脆弱性會隨著時間的推移和環境的變化而改變， 因而改變人所處的環境可能是治療抑鬱症的一種手段。
改善抑鬱症的七劑良“藥”
目前， 患有不同程度抑鬱症的人數正在逐年增多。 專家們為此特別總結了能夠改善抑鬱症的七劑良“藥”：
一、身體動起來。
研究發現， 每天30分鐘、一週五次的運動可以趕走低落的情緒。 即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時的活力。
二、多享受音樂。
研究人員發現， 聽音樂是僅次於運動的第二有效的排除抑鬱的手段。 當然要選擇一些充滿活力的音樂。
三、經常深呼吸。
選擇一個舒服的位置坐下， 閉上雙眼， 全身放鬆， 呼吸緩慢自然， 默念喜歡的短語。 這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。
四、充足的睡眠。
睡眠不足會使人焦躁。 保證每天7～8小時睡眠， 並且睡前儘量放鬆， 不要熬夜或有工作壓力。
五、常服用魚油。
ω-3脂肪酸可以抵制抑鬱。 鮭魚、青魚富含ω-3脂肪酸。 建議每週服用幾次魚油或者經常食用含有ω-3脂肪酸的
食物
， 比如黃油和優酪乳。
六、瞭解你自己。
情緒低落的時候， 你可能會首先想到甜食或者啤酒， 而不是到球場上發洩一下。 但這之後， 你可能會更加沮喪甚至自責。 所以建議嘗試幾次之後， 選擇一種最適合自己的方法來渡過難關。
七、傾訴煩惱。
把煩惱表達出來， 比如寫日記、寫博客， 或者向親人以及朋友傾訴你的煩惱， 或者求助於心理專家等都會有效緩解抑鬱
症狀
。
