肌肉萎縮該如何進行運動

肌肉萎縮是指橫紋肌營養障礙， 肌肉纖維變細甚至消失等導致的肌肉體積縮小。 該病的發生給患者的生活帶來了嚴重的影響， 因此大家一定要積極進行治療。 那麼， 肌肉萎縮該如何進行運動呢?

1.掌握好運動節奏。 肌肉萎縮患者的鍛煉， 在時間間隔上有一定要求。 肌肉有了足夠的休息時間， 疲勞才能充分消除， 消耗掉的營養物質也才能得到充分補償， 並通過超量補償使肌肉逐漸肥大。

反之， 若鍛煉過於頻繁， 肌肉得不到充分休息， 肌力也就不能增強。 因此， 鍛煉要講究節奏， 並非越多越好。

2.掌握好運動量。

鍛煉時， 人們常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條方法。 那麼， 應選擇多少重量的啞鈴、沙袋以及什麼樣的拉簧和橡皮條才合適呢?這應根據各人的肌力基礎而定， 一般應超過本人最大肌力的2/3。 比如， 用最大的力能舉起6公斤的沙袋， 並逐漸增加沙袋的重量。 假如原來的肌力太弱， 以致不能把患肢本身舉起， 那麼鍛煉時， 除了患肢本身用力外， 還需外力給以幫助。

如一上肢患病， 可採用雙手相握上舉的方法， 用健肢帶動患肢運動。 傷病的肢體在運動時， 可能會出現疼痛， 疼痛會反射性地使肌肉放鬆， 使鍛煉不能奏效。 同時， 疼痛也可能是肌肉損傷的信號， 故在鍛煉時應注意選擇無痛的動作， 並對疼痛進行積極治療。