怎麼擺脫抑鬱症?具體可以利用下面一些方法來幫助學生克服抑鬱情緒。
①讓來訪者進行自我陳述， 並記錄下他們消極的想法， 如：“我什麼都不好”、“我什麼都做不對”、“我不會有任何變化”。
②對這些不合理的思維進行討論、辯論， 並提供積極的想法。
③鼓勵來訪者回答問題：“這些消極思想是如何產生的”。
④鼓勵來訪者停止注意消極思維， 而是注意積極思維， 並學會自我獎勵。
⑤正如焦慮是一種未來定向的情緒， 抑鬱是一種過去定向的情緒， 鼓勵來訪者拋開過去， 將注意力集中於當前的生活。
⑥鼓勵來訪者對自己講一些好聽的話，
⑦建議來訪者用積極的想像， 想像他們自己處在一個理想的情景中。
⑧讓來訪者去努力要求他們確信希望得到的東西， 而非被動地等待它們的到來。
⑨鼓勵來訪者放棄試圖取悅於別人的想法、需要。
⑩告訴來訪者惰性與事無補， 行動越積極， 越不去理會可能出現的抑鬱情緒， 他們也將越少體會到這種消極情緒。
心理頻道小編溫馨提示：抑鬱指一種持久的心境低落狀態， 常伴有焦慮、軀體不適和睡眠障礙。 學生擺脫抑鬱症要學會上面的小妙招。
