隨著春姑娘的到來, 人體很容易發生肝氣過旺情況。 春季如何養肝?春季養生之養肝吃什麼好?性味甘平的食物, 對肝臟具有很好的保護作用。
春季養肝的蔬菜
1、菠菜
菠菜有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效, 對肝氣不舒併發胃病的輔助治療常有良效, 是春季最宜用來養肝的應時蔬菜。 對春季裡因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。 頭痛、目眩、便秘者, 可取鮮菠菜及根100克, 開水燙3分鐘, 撈起用麻油拌食, 每日食兩次。 視力模糊、兩目乾澀者:取鮮菠菜、羊肝各500克,
2、真菌類蔬菜
蘑菇、香菇、金針菇、黑木耳、銀耳等天然真菌類保健營養品, 其有效成分富含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等成分, 對免疫力的提高、肝臟的滋養與修復、防癌、抗腫瘤等都是有益的, 因此春季養肝真菌類食物亦是佳選。
3、紫菜
其富含碘、鈣、B族維生素、褐藻膠、甘露醇、粗纖維等多種有益成分, 經常食用有助於降低機體膽固醇、軟化血管、養肝護肝等, 可謂是春季養肝適宜的飲食之選。
春季養肝的水果
1、梨
梨富含多種維生素及碳水化合物, 有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,
2、香蕉
香蕉營養高、熱量低, 含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C、膳食纖維等, 有促進肝細胞再生、提高免疫力、保護肝臟的功效, 所以春季養肝可多食用香蕉。
3、荔枝
荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等多種微量元素, 可充分補充肝病患者本身易缺乏的元素, 所以春季養肝護肝易多食用荔枝。