六個春季養肝最佳方法

現在生活好了， 很多人開始很注意養生， 養肝護肝也成為養生的一個項目， 現在肝病的死亡的人數上升了幾十倍， 現在的人生活品質好， 都不注意養肝護肝， 其實養肝護肝有的時候就是生活當中的一些小細節， 把握好生活中的一些小細節， 擁有健康的肝臟就是那麼簡單的事情， 下面來看養肝護肝有哪些需要注意和方法。

六個春季養肝最佳方法

1、不喝酒

飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會， 有肝病的人應該完全戒灑。 喝酒總是不好的， 每到過節都需要有酒， 有酒的就必須得喝醉了才行，

時間久了肝臟會受到大量酒精的傷害由酒精肝發展到肝癌。

2、注意飲食衛生

不喝生水， 也不要生食海鮮， 因為蛤、蠔以及貝類等容易受到甲型肝炎病毒感染。 如果要到甲型肝炎高感染區旅遊， 如東南亞、中南美、非洲等地， 最好在出發前注射甲型肝炎疫苗。

3、多運動

多運動、現在的大多數人都比較喜歡睡懶覺， 一起來就對著電腦， 吃的也在電腦旁， 基本上很少去運動， 經常運動對養肝護肝也有比較大的影響的。

4、保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦， 罹患脂肪肝的機率也會升高。 如果全身脂肪減少， 肝臟的脂肪也會減少， 甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。 如果不是乙肝或丙肝帶原者， 一般人肝指數輕度升高，

多為脂肪肝引起的。 理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

5、不亂吃藥

吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。 除了醫師處方藥， 避免自行服用其它藥物， 因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用， 影響肝臟代謝藥物能力。 有肝病的人就醫時， 應告知醫師他目前正在服用的所有藥物， 以做為醫師處方時的參考。

6、遠離各種可能受血液污染的器具

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共用牙刷、刮胡刀等， 以及減少接觸可能受到血液污染的器具， 因為B型、C型肝炎主要透過血液和體液傳染， 因此和B型、C型肝炎帶原者同桌吃飯， 並不會被傳染。

春季吃什麼養肝

1、大蒜

大蒜對於人體是一種非常健康有益的食物，

它有很強的殺菌作用， 還能促進新陳代謝， 增進食欲， 能幫助預防動脈硬化和高血壓， 甚至還有補腦的作用。 春季吃大蒜能預防呼吸道、腸道傳染病， 還有養肝護肝的作用。

2、豆芽菜

春季應該適當吃一些應季節的芽菜， 而豆芽菜有清熱功效， 能對抗春季上火現象。 豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉向春生， 有利於肝氣疏通、健脾胃。

3、野菜

春季吃野菜的作用也是非常大的， 野菜一般生長在郊外， 污染少， 且吃法簡單， 營養豐富， 保健功能顯著。 常見的野菜有薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。

4、枸杞

枸杞有養肝益精作用， 它含有人體必需的糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質， 能幫助保護肝細胞， 改善肝臟功能， 對於慢性肝炎的治療有一定效果。

將枸杞與紅棗、粳米一塊煮粥， 有養肝、調理腸胃的作用。

5、紅棗

紅棗是一種富含營養的食物， 而且它還有很不錯的美容功效。 紅棗是家常養肝佳品， 具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。 紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性， 能保護肝臟， 增強人體免疫力。