對照症狀相似 我真的得了抑鬱症？

最近一周， 由於接二連三地碰到一些不順心的事情， 我的情緒非常低落， 常常長籲短歎， 怎麼也高興不起來。 看了一本心理學的書籍， 發現自己的症狀和“抑鬱症”非常相似， 我很著急， 是不是真的患了抑鬱症？

專家解答：短暫的情緒低落不是抑鬱症

就你目前的情況來說， 尚屬正常的情緒反應， 並不是抑鬱症。 在遭受生活的挫折和打擊後， 出現情緒方面的問題是正常現象， 如果你面對挫折打擊沒有一點情緒上的反應， 這倒需要加以注意了。

抑鬱症有臨床的診斷標準， 僅僅情緒低落是不能作診斷的。

情緒低落連續兩周以上， 同時有睡眠、注意力、食欲等方面的問題， 以及出現自殺意念等方可確診。 出現暫時的情緒低落， 一些簡單的心理保健方法， 如聽音樂、做運動等， 都可有效地加以改善。

不過， 如果出現以下三種情況， 就需要及時去看醫生：①有自殺的衝動。 比如總是覺得生不如死， 或者時時出現自殺的意念。 ②非真實感， 又稱為現實解體。 這是指在應激狀態下， 對客觀事物的印象不生動、模糊不清， 對周圍環境有陌生感和虛無感。 ③長期的軀體不適又沒有陽性體征者。 有些人情緒問題並不明顯， 但總感覺頭痛、胸悶以及胃腸道不適， 軀體檢查無異常， 這時， 應尋求精神心理科醫生的幫助。

生活讓人體驗酸甜苦辣、七情六欲， 希望自己總是生活在快樂幸福當中是不現實的。

面對這種變化， 我們要採取順其自然的態度。 如果你急於改變自己的情緒狀態， 會產生更嚴重的心理衝突和更多的煩惱。 因此， 千萬不要為自己短暫的不良情緒所焦慮。 隨著時間的推移， 你的情緒會好轉起來的。