雖說夏季養心為上， 但是如果肝氣不足也會導致養心困難， 因此要注意夏季養生。 中醫認為， 肝臟是我們重要的免疫器官， 是人體的“生命塔”， 人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔。 現代都市生活壓力大， 容易勞累過度、心情不好、鬱悶， 長此以往會給肝臟造成沉重的負擔。 那麼， 在夏季究竟要如何保護肝臟呢？
1、適量補水 注意防暑
夏季出汗多， 應注意適量補水， 以促進血液迴圈和肝臟代謝。 但是， 補水也不宜過多， 否則有可能加重浮腫症狀。 冰的東西儘量少碰， 如果多吃冷飲、冰西瓜，
2、適當運動 勞逸結合
俗話說：“冬練三九， 夏練三伏。 ”這說明夏天的運動鍛煉對健康起著重要作用。 夏季經常參加鍛煉， 可增強體質， 提高機體的抗病能力。 實驗觀察發現， 夏天經常參加鍛煉比不堅持鍛煉的人其心臟功能、肺活量、消化功能都好， 而且發病率也較低。 但夏天不適宜劇烈運動， 適量的運動還是不可少的。 同時， 應注意休息， 以免因過度勞累讓肝臟出現缺血、缺氧的情況， 導致本已受損的肝細胞壞死。
3、合理飲食 適度滋補
夏季飲食宜清淡易消化， 避免過食油膩使肝臟負擔加重， 注意適當補充蛋白質、維生素、無機鹽和纖維素。 日常飲食中還應注意清潔衛生， 以免不潔飲食中的毒素引起肝臟損害。
可以適當多吃些輕暑化濕的食物， 如絲瓜、冬瓜、綠豆、米仁、蓮子、葫蘆、西瓜皮等;因為夏天出汗多， 而酸能生津， 所以夏季調味可以稍微酸些， 檸檬茶、烏梅湯、山楂、優酪乳等都是對肝臟不錯的食物。
4、調整心態 輕鬆備夏
心靜自然涼， 很多人都知道這句話， 但是卻很難做到， 天熱就會讓人不由自主的煩躁， 脾氣就會變的很大， 這樣身體就會更加的熱， 從而致使中暑， 越是天熱， 越要心靜， 儘量保持淡泊寧靜的心境。
5、謹聽醫囑 適當用藥
已經有肝病的患者可在醫生的指導下服用養肝片， 養肝片富含五味子的養肝片有修復肝細胞， 促進肝細胞再生， 修復受損肝組織的療效， 硒麥芽成分可以抑制肝病病變， 提高免疫力， 有效降低肝病的進一步惡化。
日常傷肝的幾個壞習慣
1、過度喝酒
現在的社會， 喝酒幾乎成了社交的一種主要手段， 無論是談生意還是朋友聚會， 似乎少了酒就少了一種意境， 甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺， 於是你一杯我一杯， 非得拼個“無醉不歸”才肯甘休。
2、胡亂吃藥
沒人敢說自己一輩子從不吃藥， 從預防保健到小感冒， 沒病吃保健品， 有病吃藥， 藥店熙熙攘攘的人群， 特價的藥品看板， 忙碌的藥品銷售員。 這些無不說明， 藥在充斥著我們生活的每個角落；而我們的肝臟， 也正在飽受這些藥的“煎熬”！
3、睡眠不足
如今， 夜生活越來越豐富， 尤其在城市， 到了淩晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩， 很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。 睡眠不足， 已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”。
4、整天抑鬱， 愛發怒
人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平， 為尋求心理平衡， 我們必須對這些情緒進行釋放。 然而， 俄國醫師巴甫洛夫曾指出：“一切頑固的憂愁和焦慮， 足以給疾病大開方便之門。
5、愛吃油膩
油， 是生活中不可缺少的；脂肪， 是人體必需的營養物質之一。 適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量， 維持人體的正常生理功能。 但是， 吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！
6、愛吃宵
夜豐富的夜生活自然少不了宵夜。 尤其在城市， 吃宵夜的習慣非常普遍， 從稍微還算健康一點的喝甜湯， 到完全不健康的吃燒烤， 宵夜， 似乎已經成了現代生活的一大特點。 然而， 吃宵夜爽快了嘴巴卻傷害了身體！
7、抽煙
抽煙有害， 目前已盡人皆知。 抽煙的危害首先在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質， 被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。
被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。
