燥為秋季的主氣， 故稱為“秋燥”。 在乾燥氣候中首先受損的是皮膚， 一定的濕潤才能保持柔韌健康。 長時間乾燥就會變得粗糙、乾澀、脫皮、皸裂， 甚至毛髮脫落。 皮膚容易受損擦傷， 發生感染等。 那秋季上火吃什麼好呢？
飲食護理要降火去燥
1、多吃蔬果
新鮮的蔬菜水果一定要多吃。 秋燥傷人的津液， 而絕大多數蔬菜、水果性質寒涼， 具有生津潤燥、清熱通便的作用。 飲食清淡有利於改善皮膚狀況， 苦味食品是“火”的天敵， 苦瓜、杏仁、綠豆、芹菜、芥藍首當推薦。
2、多吃流質食物
中醫認為：秋氣燥， 宜以潤其燥。 我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，
3、多吃酸少吃辣
黃帝內經中有這樣的記載：“肺主秋， 用酸補之， 辛瀉之。 ”酸味有助於收斂補肺， 而辛辣味發散瀉肺。 秋季飲食一定要多酸少辣， 韭菜、大蒜、蔥、薑等辛辣的食物和調味品也一定要少吃。
4、少吃煎炸食品
煎炸的食物一定要少吃， 如炸雞腿、炸裡脊、炸鵪鶉等都不應多吃， 因為， 這些食物會助燥傷陰， 加重秋燥對人體的傷害。
秋季上火吃什麼水果好
1、櫻桃
櫻桃本身就具有美容養顏的作用， 對腎臟排毒又很好的功效，
2、蘋果
蘋果是最常見的一種水果， 蘋果的多種纖維能很好的促進腸道蠕動。 不同顏色的蘋果還有不同的維生素， 可以換著吃。
3、紫葡萄
紫葡萄比青葡萄更具養顏效果， 它的果纖維更加豐富， 能幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾， 有“清道夫”的美稱。
4、草莓
草莓酸酸甜甜， 小朋友都愛吃。 草莓中富含維生素C和胡蘿蔔素， 強固肝臟外， 還能排除體內垃圾清毒。
