秋季乾燥， 人們若是經常熬夜、暴飲暴食， 上火就會找上你。 那麼秋季上火吃什麼下火呢？滋陰潤肺、清熱解毒的食物是降火的佳品， 下面為您介紹秋季上火的22種下火食物， 幫你快速趕走火氣！
秋季上火吃什麼蔬菜降火
1、芹菜
具有平肝清熱， 祛風利濕， 除煩消腫， 涼血止血， 解毒宣肺， 健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。 肝火過旺、皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些。
2、萵筍
萵筍含有豐富的營養成分， 具有清熱、順氣、化痰之功效。 萵苣味道清新且略帶苦味， 可刺激消化酶分泌，
3、白蘿蔔
白蘿蔔素有“小人參”之稱。 中醫認為， 生吃蘿蔔可以清熱生津， 補水利尿， 化痰止咳;而煮熟偏於益脾和胃， 消食下氣。 入秋的蘿蔔肉質肥厚豐潤、清甜爽口， 生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。 需要提醒的是， 蘿蔔雖好， 但非人人適合吃。 氣虛、陽虛型便秘的人吃了， 可能會加重症狀。
4、茄子
秋季吃茄子最去火， 茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜， 還是種食療佳品。 中醫認為， 茄子性涼、味甘， 有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能， 所以在這個季節吃些茄子能降“火氣”， 除秋燥。
5、黃瓜
黃瓜主要有味甘， 性平， 具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。 它裡面不僅含有豐富的蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分物質，
6、西蘭花
秋季要多吃西蘭花， 因為這時西蘭花花莖中營養含量最高。 常吃西蘭花有潤喉、開音、潤肺、止咳的功效， 還可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病率， 堪稱美味的蔬菜良藥。
秋季上火吃什麼水果好
1、櫻桃
櫻桃本身就具有美容養顏的作用， 對腎臟排毒又很好的功效， 同時還能幫助寶寶通便， 是秋季可以多吃的一種水果。
2、紫葡萄
紫葡萄比青葡萄更具養顏效果， 它的果纖維更加豐富， 能幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾， 有“清道夫”的美稱。
3、草莓
草莓酸酸甜甜， 小朋友都愛吃。 草莓中富含維生素C和胡蘿蔔素，
4、蘋果
蘋果是最常見的一種水果， 蘋果的多種纖維能很好的促進腸道蠕動。 不同顏色的蘋果還有不同的維生素， 可以換著吃。
