度過了一個炎炎夏日後， 我們的身體會因流汗過多， 造成體內各組織的水分不足。 而進入秋季， 氣候變得更乾燥， 容易造成津液缺乏、損陰傷肺， 這就是我們常說的“秋燥”。 當空氣相對濕度低於30%時， 人體皮膚、鼻腔或口腔黏膜的水分會很快被蒸發掉， 鼻腔乾燥、疼痛、口乾咽燥等問題都跑出來了。
1、橄欖
味甘澀酸， 性平， 具有清肺生津， 利咽， 解毒功能。 主要用於咽喉腫疼， 煩渴， 肺熱咳嗽， 咳血， 飲食積滯， 酒毒濕熱。
2、枇杷
利肺氣， 化痰止咳（熱咳）， 和胃降氣， 有清涼生津解渴作用。 便秘、療瘡、支氣管炎者忌食。
3、柿子
味甘澀性寒， 潤肺止咳， 清熱生津化痰軟堅， 健脾、澀腸、治咳嗽、止血、對高血壓、痔出血有療效。 多食會產生柿結石。
4、荸薺
味甘性寒， 具有清肺胃之熱， 化痰消積之功能， 可明目退翳， 治痔瘡， 大便下血。 預防流腦， 高血壓， 可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。
5、蘋果
味甘性涼， 具有生津除煩， 開胃和脾， 潤肺悅心， 澀腸止瀉之功效。 可降低膽固醇， 防動脈硬化， 具有抗癌作用。 但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃， 因含猱酸多易引起便秘。
秋季上火怎麼辦
1、多吃梨少吃薑
秋季乾燥， 應儘量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物， 如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等， 自製的銀耳蓮子粥， 薏米粥等也可以經常喝。
少吃辛辣食品， 如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥等。 這些食品屬於熱性，
2、朝朝鹽水， 晚晚蜜湯！
應對“秋燥”的飲水也很有講究， 雖說飲水是最根本的防燥方法， 但你知道嗎， 光喝白開水並不能完全抵禦秋燥帶給我們的負面效應哦。 因為水分進入人體後， 很快會被蒸發或排泄出體外。
所以， 古代醫學家提供了一條對付秋燥的最佳飲食法， 就是“朝朝鹽水， 晚晚蜜湯。 ”白天喝點淡鹽水， 晚上喝點蜂蜜水， 最適合秋季養生， 而且可以抗衰老， 防止便秘， 是不是一舉三得呢。
3、選擇保濕成分高的化妝品
愛美的美眉會發現， 在這個乾燥的季節， 嘴角、眼周特別容易起些小細紋， 於是急忙用大量的粉去遮蓋，
所以， 秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好。
4、加強鍛煉、按時起居
秋季是外出鍛煉的大好季節， 可以適當增加戶外運動。 每人可根據自己的情況選擇不同的專案， 如登山、太極、游泳、單車等， 可促進心肺功能。
要早睡早起， 注意添加衣物， 防止因受涼傷及肺部。
