飲食的減肥方法有哪些

通常來說減肥的人們都會將節食的方法當做最好的減肥方法， 但其實這樣的方法是最不健康的減肥方法， 要是長期的節食就會讓體內吸收的營養物質不是很均衡， 實際上只要我們可以養成一個比較正確的飲食習慣就能夠達到減肥的作用， 而且還不會在瘦下去以後， 那麼輕易的就反彈回來。

1、享用中式蒸煮法烹調之食物

水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃， 中午吃水煮菜， 吃的很全忽， 有豆腐， 香菇， 木耳， 粉絲等等， 晚上只吃一個柳丁。

2、用低脂植物油炒菜

低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，

請勿進食， 功能表中如找不到可以找類似食物。 除了可DIY也可以直接外購數量若未注明， 則為一杯一碗或一個(大小選擇小)， 飲品若未注明， 則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。

吃肉寧烤不用炸

3、吃肉寧願用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的話， 寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時， 最好以雞肉來代替牛肉。 雞肉比起豬肉、牛肉等肉類， 明顯具有低脂低熱的特點， 肉質也更爽口香嫩。 採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴， 且營養豐富， 幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

4、早餐正常吃， 不要吃的油膩

例如吃一根香蕉， 只含8大卡的熱量即可填飽肚子， 最近不吃早餐的人越來越多， 而一天的活力來源，

又是早餐， 因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉， 便成為最適合當早餐的食品了。 此外， 因為香蕉是低熱量的食品， 就算是正在減肥的人， 也能毫不擔心地盡情食用。

所以肥胖的人們就可以適當的去試一試飲食的減肥方法， 但是在用這種方法的過程中一定要記住早餐不能夠吃太少的， 要以自己正常的飯量去吃的， 而且吃的不能夠太過於油膩的， 最好是吃一根香蕉的， 本身香蕉就是低熱量的食物， 這樣就可以很放心的去吃。