腎虛的頻繁出現會對患者的生活及健康帶來了很多不便， 對其身體也會造成非常大的傷害。 而人們如果再不對腎虛的預防方法引起重視， 就可能導致此病危害到更多人。 因此大家要瞭解腎虛的預防方法， 才能健康生活。 下面就來介紹腎虛的預防有哪些。
腎虛的預防有：
1、飲水、飲食保腎養腎
水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的保腎措施。 另外能夠補腎的食物有很多。 中醫認為， 黑色食品能入腎強腎， 如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。 這種腎虛的預防比較有效。
2、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。 這也是腎虛的預防方法。
3、有尿不要忍， 大便要暢通
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 另外大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 這也屬於腎虛的預防措施。
以上所說的內容就是腎虛的預防， 希望大家能仔細閱讀。 只要時刻重視腎虛的預防方法， 就可以讓此病儘量遠離我們的生活，
