春季防抽筋要吃什麼

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春季防抽筋要吃什麼？抽筋是因為身體長期欠缺某種微量元素， 或是由於缺氧、身體的代謝不良等所引發， 那麼春季防抽筋要吃什麼呢， 接下來小編為你介紹。

春季防抽筋要吃什麼

1、海產品類

如海帶， 它是一種營養價值很高的蔬菜， 與菠菜、油菜相比， 除維生素C外， 其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。 還有蝦皮， 蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質， 尤其是鈣的含量極為豐富， 有“鈣庫”之稱， 是缺鈣者補鈣的較佳途徑。

2、豆製品

豆製品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，

經加工而成的食品。 大多數豆製品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再製品。 豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。 豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似， 同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質， 重要的是， 豆製品不含膽固醇。

3、補鈣製劑

選用鈣劑要本著安全無副作用、含量高、吸收率高的原則。 如葡萄糖酸鈣吸收率27%， 乳酸鈣吸收率32%， 碳酸鈣是含鈣量最高的一種， 吸收率可達39%， 可溶於胃酸， 已成為劑型最多、應用最多的補鈣劑。

4、牛奶

每100克牛奶所含營養素如下：熱量 （54.00千卡） 、蛋白質（3.00克） 、脂肪（3.20克） 、碳水化合物（3.40克） 、維生素A （24.00微克）、鈣（104.00毫克）等， 含有很多的礦物質。 並且牛奶是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當，

利於鈣的吸收。 種類複雜， 至少有100多種， 主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

5、肉類和蛋類

肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。 肉中的蛋白質含量在10%至20%之間， 肉類食物的蛋白質是完全蛋白質， 可以提供人體所需的全部種類的胺基酸， 促進鈣的吸收。 蛋類中的蛋清營養素主要是蛋白質， 而蛋黃比蛋清含有較多的營養成分， 鈣、磷和鐵等無機鹽多集中於蛋黃中。

9種食物幫你緩解疼痛

香蕉：腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導致的， 香蕉中含有豐富的鉀元素， 能夠説明防治肌肉痙攣。 特別是香蕉還是能夠讓人輕鬆的水果， 含有的泛酸能夠讓人開心， 解除憂鬱。 這對於因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。

牛奶：牛奶是最古老的天然飲料之一， 被譽為“白色血液”。 腳抽筋還可能是因為身體中缺鈣造成的肌肉痙攣。 牛奶中含有豐富的鈣質， 能夠説明補充身體所需要的鈣元素， 防治腳抽筋。

大豆：大豆含有豐富的蛋白質， 含有多種人體必需的氨基酸， 可以提高人體免疫力；黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇， 防止血管硬化， 預防心血管疾病， 保護心臟。 大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用， 從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。 不僅如此， 大豆中還含有的可溶性纖維， 既可通便， 又能降低膽固醇含量；大豆對手足抽筋疼痛也具有很好的療效， 黃豆100克， 細米糠60克， 加水煎至黃豆熟爛，

一天分2次吃， 可預防手足抽筋。

紫菜：喜歡腿抽筋的人不妨試試多吃一點含鎂的食物。 近年來， 國外科學家研究指出， 人到中年以後更要注意補鎂。 而在眾多蔬菜中， 紫菜含鎂最高， 每100克含460毫克， 被譽為“鎂元素的寶庫”。 經常抽筋可以吃點紫菜， 效果也是不錯的。

豆腐乾：豆腐乾營養豐富， 含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇， 防止血管硬化， 預防心血管疾病， 保護心臟；豆腐乾還含有多種礦物質， 補充鈣質， 防止因缺鈣引起的骨質疏鬆， 促進骨骼發育， 對小兒、老人的骨骼生長極為有利。 對缺鈣引起的抽筋也有很大的益處。

海帶：海帶是一種營養價值很高的蔬菜， 同時具有一定的藥用價值。 鉀是海帶營養的一大重點， 鉀還有緩解肌肉痙攣的作用，

經常抽筋， 吃點海帶也是不錯的。

土豆：專家認為土豆中的維生素C和維生素A含量都是非常高的， 而維生素C是一種具有安撫情緒， 對情緒緊張引起的肌肉痙攣， 有很好的減緩作用。

蝦皮：蝦皮的營養價值很高， 素有“鈣庫”之稱。 對由缺鈣引起的抽筋， 有很好的治療效果。 芹菜 芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素等。 從芹菜子中分離出的一種鹼性成分， 對動物有鎮靜作用， 對人體能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能對抗可卡因引起的小鼠興奮， 有利於安定情緒， 消除煩躁。 平時多吃點芹菜， 緩解緊張情緒， 有助於預防因情緒緊張引起的肌肉痙攣。

香菇：香菇素有“山珍之王”之稱， 含鈣量比一般食物高， 因此香菇一直被認為是補鈣、抗佝僂病佳品。對大多數缺鈣引起的手腳抽筋有一定的好處。除此之外，香菇中的脂肪所含脂肪酸，對人體降低血脂有益。

因此香菇一直被認為是補鈣、抗佝僂病佳品。對大多數缺鈣引起的手腳抽筋有一定的好處。除此之外，香菇中的脂肪所含脂肪酸，對人體降低血脂有益。