腎虛患者運動好嗎， 答案顯然是肯定的， 傳統醫學所講的腎虛概念中的腎， 不僅指解剖學上的腎臟， 而且是一個生理作用相當廣泛的重要臟器， 腎虛也就是一寬泛的概念， 他包括泌尿系統呼吸等諸多系統的相關疾病。 適當的運動對患者是極好的， 下面一起來瞭解一下。
腎虛一般人都是食補， 運動防腎虛到是很少聽說， 下面介紹給大家幾個防腎虛的運動好方法。
一、 每天做一套簡易體操
兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。
足跟落地，
憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。
呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。
二、常打太極拳
練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
三、每天自我按摩腰部
兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。
四、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。
五、每天做縮肛運動
全身放鬆， 自然呼吸;呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右
最好建議大家， 對於腎虛患者還是要以食補為主， 運動為輔， 健康的人可以適當運動， 保持身體良好狀態。
