如何克服心理障礙？學自我心理調節6大法

心理障礙其實是一種比較籠統的說法， 因為不同的人對不同的事物可能存在不同的某些不良感覺， 例如性恐懼， 疑病症， 這些都屬於心理障礙。 它的存在對於我們身心的健康是十分有害的， 那麼在日常生活中， 我們應該怎樣克服心理障礙呢？有什麼自我心理調節的方法呢？

1、正確認識自我

俗話說：“人貴有自知之明。 ”怎樣克服心理障礙， 能否正確認識、評價和接受自己， 是保持自身心理健康 的前提。 但“當局者迷”。 並非人人都能真正做到自知， 自我認知失調是導致心理失衡的一個重要的原因。 應全面認識自己的心理特點，

瞭解長處和短處， 並對自己作出客觀的， 恰如其分的評價， 防止因評價過高而變得自負， 或因評價過低而陷入自卑。 要努力讓自己樹立“ 我是這世上獨一無二的”這一觀念， 悅納自我， 能以積極的狀態面對學習與生活。

2、主動與人交往

人際關係 是否和諧， 自己能否為他人所接受， 也直接影響到自己的心理健康。 人際交往是個休適應環境與社會生活、擔當一定的社會角色、形成豐富人格的基本途徑， 具有溝通資訊、相互激勵、產生合力、形成互補、調節情感、保障身心健康等多種功能。 所以， 要鼓勵自己主動與他人交往， 不逃避、不孤守， 積極把自我融入群體， 在生活中學會處理人際衝突， 學會寬容、體諒、尊重、以誠待人。

如果能在廣泛交往的基礎上擁有幾位良知益友， 無疑對自己的心理健康是有裨益的。

3、理性控制情緒

生活不能萬事如意， 挫折在所難免。 一旦遇到挫折， 很多人都會產手憤怒、焦慮 、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒， 影響其正常工作、學習與生活。 這時， 應善於用理智控制強烈的感情， 不要衝動， 一方面要多側面、多角度地思考問題， 不鑽牛角尖；另一方面要進行心理換位， 想想：“我是對方會怎麼辦？”或“某某遇到這種情況會怎麼辦？”在思考的過程中令自己冷靜下來， 並按理智的判斷去採取行動， 避免一時衝動後又產生後悔、自責等消極情緒。

自我心理調節方法

1、精神勝利法。 在你的事業、愛情、婚姻不盡人意時， 在你因經濟上得不到合理對待而傷感時，

在你無端遇到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時， 在你因生理缺陷遭到嘲笑而鬱鬱寡歡時， 你不妨用阿Q精神調適一下失衡的心理。

2、難得糊塗法。 這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。 在一些非原則性問題上"糊塗"一下， 以恬淡平和的心境對待各種生活緊張事件。

3、隨遇而安法。 生活中， 每個人總會遇到一些不愉快的事件， 生老病死、天災人禍都會不期而至， 用恬淡的、隨遇而安的心境去對待生活， 你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

4、幽默人生法。 當人受到挫折或處於尷尬緊張的境況時， 可用幽默來化解困境， 維持心態平衡。 幽默是人際關係的潤滑劑， 使沉重的心境變得豁達、開朗。

5、宣洩積鬱法。

宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。 悲傷憂鬱時不妨與親人朋友傾訴， 或進行一項你所喜愛的運動， 也可以作一次旅行來改變心境。

6、音樂冥想法。 當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良情緒時， 不妨試看去做一次“心理按摩”。

心理障礙的預防與治療

心理障礙指一個人由於生理、心理或社會原因而導致的各種異常， 在臨床上， 常採用“心理病理學”的概念， 將範圍廣泛的心理異常或行為異常統稱為“心理障礙”， 或稱為異常行為。 那麼心理障礙如何預防與治療呢？

一、預防方法

1、培養興趣， 積極參加戶外活動；

2、學會交往， 處理好人際關係；

3、增強自信， 多將想法付諸行動；

4、穩定心態， 坦然面對困難；

5、知足常樂， 不要追求完美；

6、加強修養， 避免劣性刺激。

二、治療方法

1、面對自己的心理障礙；

2、遵循科學的治療規律；

3、選擇合適的心理醫生；

4、尋求專業的藥物治療。