腎虛者， 包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等。 腎氣虛的表現為：體質虛弱， 經常頭暈眼花， 耳鳴耳聾， 腰酸腿軟， 不耐遠行， 夜尿頻多， 脈細弱， 尺部沉遲等。 腎陰虛， 在腎氣虛表現的基礎上， 還有五心煩熱、口幹而不欲飲、尿黃量少、舌幹少津、脈細數等；腎陽虛， 則在腎氣虛表現的基礎上， 還有四肢畏寒， 遇寒更甚， 尿色清白而量多， 五更泄瀉， 舌淡， 脈沉遲等。 接下來就為大家介紹一些適合腎虛者做的運動：
一、太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動， 腎位於腰部， 經常活動腰部， 可使腰部氣血得以迴圈暢通， 使腎氣得到不斷充養。
二、自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心熱後， 放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。 這些運動可以健運命門， 補腎納氣。
三、刺激腳心：經常按摩湧泉穴， 可益精補腎、強身健體、防止早衰， 並能舒肝明目， 清喉定心， 促進睡眠， 增進食欲。 對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭頂痛等有一定的療效。 。 按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激， 調節中樞神經的興備與抑制過程， 對治療神經衰弱、性神經衰弱及腦力疲勞有良好的作用。 方法是：兩手對掌握熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心，
希望通過我們上面的介紹， 對緩解腎虛患者的病症有一定幫助， 出現腎病症狀選擇正規的腎病醫院進行治療， 祝您早日康復。
