雖然有氧運動的進行過程很長， 大家要堅持很長時間的運動才行， 但是有氧運動給大家帶來的好處是不容忽視的， 它能夠讓身體內部的器官活躍起來， 促進生理活動的進行， 讓身體狀況達到最佳的狀態。 下面就詳細瞭解每天都做有氧運動的好處。
1.降壓
研究指出， 10周運動後， 可使收縮壓降低10mmHg， 舒縮壓降低5mmHg。 新的研究顯示， 每天散步4次， 每次20～30分鐘， 降壓效果最好。
2.減肥
散步可使脂肪燃燒， 降低血中的中性脂肪， 可降低體重。 在飯後45分鐘散步， 即使是短距離的， 也會見效。
3.預防糖尿病
缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因。
4.緩解壓力
運動可消除緊張的壓力。 溫和運動可以調節心情， 化解不良情緒， 具有宣洩功能， 可以釋放壓抑， 忘卻煩惱， 同時也可以帶來身心上的愉悅。 隨著適量的運動， 人體吸入大量氧氣， 可以幫助我們減輕疲勞， 同時消除壓力。
5.有利於心血管病的預防
研究已表明， 血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一， 而運動降低血中高半胱氨酸水準， 有利於心血管病的預防。
6.改善血管內皮機能
研究已表明， 運動可改善血管內皮機能， 降低血不良細胞因數，
當然， 每天都做有氧運動的好處遠遠不止以上六個， 它的好處之多讓人數不勝數。 因此， 大家堅信每天做有氧運動對身體好的觀念是正確的， 每天做有氧運動不但能夠強身健體， 還能改善身體器官的功能， 只要大家以後能堅持下來就行。
