美國調查發現, 一年下來, 在電視前耗費的時間累計超過2個月以上的大有人在。 所以必須要瞭解肥胖的病因, 只要找到病因了就好辦了。
六種方法幫你減肥
1、看電視前必須看30頁書。 這條規定是, 在打開電視之前, 規定自己必須看30頁圖書或者雜誌。 這就要看你的閱讀速度了, 如果慢的話, 也許你就看不了電視了。
2、每晚出門走一走。 養成每天晚飯後出門散步至少1次的好習慣。 然而, 事實上, 很多人認為忙了一整天, 晚上回家吃完飯後, 終於可以坐在沙發上當一會兒“沙發土豆”了。
3、鎖定某段時間的新聞報導。
4、天氣晴朗, 免看電視。 應該給自己立條規矩:如果陽光燦爛, 那麼就不看電視。 打開電視之前, 應該走出家門散散步、騎騎車或者做做其他健康的體育活動。 這條規矩同樣適用于你的孩子。
5、制訂“1小時晚間活動專案”計畫。 列一張1小時晚間活動項目表, 寫出你所能想到的活動:打掃淩亂的碗櫥、研究食譜、整理縫紉物品等。 做個老式的工作安排, 每晚做一件事。
6、制訂電視觀看周計畫。 坐下來, 好好研究一下電視報, 勾出本周想看的節目。 計畫一旦定好, 必須嚴格執行, 這些“計畫節目”一結束, 立即關閉電視。