看上去健康的身體， 可能也隱藏有濕氣重的症狀， 大家知道， 體內濕氣重對健康很不利， 不僅會讓人覺得困倦無力， 身體沉重， 而且會減退食欲， 手腳冰涼， 甚至影響到腸胃和皮膚， 引起疾病， 給我們的健康留下隱患， 給生活帶來很多困擾。 因此， 體內濕氣重的人要引起重視， 及時想辦法祛除體內的時期， 還自己一個健康的身體。 那麼， 體內濕氣重怎樣祛除呢?當然除了去醫院解決問題， 還可以增強運動和鍛煉， 調節飲食。
體內濕氣重的表現
病從口入， 人一旦濕氣重， 總會表現出或多或少的不舒服， 內行人一看就明白。 那麼， 體內濕氣重的表現到底有哪些呢?醫生指出， 濕氣重可以通過觀察舌苔、消化效果、大便性狀等， 來發現症狀， 總結主要有以下症狀：
1、舌苔。 舌苔厚膩是濕病的經典表現， 它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。 看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
2、消化效果。 濕邪困擾脾臟， 危害其正常運化效果， 會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。 而因脾虛運化不利而致使“內濕”時， 還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
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3、大便不成形。 長期便溏， 必然體內有濕。 大便後總有某些粘在馬桶上， 很難沖下去， 這也是有濕的一種表現， 因為濕氣有黏膩的特徵。 體內有濕的人， 大便後一張紙是不夠用的， 得多用幾張才行。
4、頭部。 《內經》裡講“因於濕， 首如裹。 ”當濕邪最初侵襲身體時， 可呈現頭昏沉重地，
5、關節。 當濕邪傷及到關節時， 部分氣血運行不暢， 會有四肢關節酸痛沉重， 關節屈伸不利等表現。
6、小便及婦女帶下。 濕邪還有一個特徵也是“趨下”，
體內濕氣重的原因
一是“病從口入”， 飲食結構不合理， 攝入了過多的高熱量食品， 比如洋速食、油炸食品、含糖飲料、酗酒等， 且三餐分配不合理， 晚餐過於豐盛。
二是體力活動明顯不足， 一天中大部分時間都坐著， 上班坐在桌前， 下班以車代步。 很多人常說“我一天到晚都很忙， 哪有時間去鍛煉”。 殊不知， 騰不出時間鍛煉的人， 早晚要騰出時間看病。
三是人和大自然越來越疏離， 尤其是夏天空調的使用， 對我們的身體非常不利。 夏天出汗本是一個散濕的重要途徑， 可一進到空調房間， 汗給收了， 該出的汗出不來， 該消耗的消耗不掉，
體內濕氣重怎樣祛除
體內濕氣重， 不僅會讓人長期感覺不舒服， 頭重腳輕， 全身無力， 提不起精神， 而且還很容易生病， 因此， 體內濕氣重的人要想辦法祛除濕氣。 那麼，體內濕氣重怎樣祛除呢?醫生指出，可以通過運動、飲食等療法進行祛除。具體如下：
一、多運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
二、拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。
三、食療
1、鮮土茯苓煲豬湯
【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生薑1~2片。
【製作】鮮土茯苓洗淨，切片狀;豬[月展]肉洗淨，整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸後，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。
【療效】祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
2、清熱祛濕粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
【用法】溫熱服食。
【療效】清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。
【注意事項】大便幹結者不宜用。
四、避環境潮濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1、不要穿潮濕未幹的衣服。
2、不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
3、水分攝取要適量。
4、避開生冷、甜膩食物，別喝酒
外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
5、潮濕下雨天減少外出。
6、多用蔥、薑、蒜
蔥、薑、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、薑、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
可以看出，體內濕氣重的表現還是有很多的，上面已經詳細為大家介紹了有關體內濕氣重的祛除辦法，常見的就是運動、拔火罐、飲食療法等，但是，如果體內濕氣重已經引起了疾病，不但要瞭解體內濕氣重怎樣祛除，而且要去正規醫院請求醫生的幫助，中醫或西醫均可，但一定要是正規醫院。
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那麼，體內濕氣重怎樣祛除呢?醫生指出，可以通過運動、飲食等療法進行祛除。具體如下：一、多運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
二、拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。
三、食療
1、鮮土茯苓煲豬湯
【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生薑1~2片。
【製作】鮮土茯苓洗淨，切片狀;豬[月展]肉洗淨，整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸後，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。
【療效】祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
2、清熱祛濕粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
【用法】溫熱服食。
【療效】清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。
【注意事項】大便幹結者不宜用。
四、避環境潮濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1、不要穿潮濕未幹的衣服。
2、不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
3、水分攝取要適量。
4、避開生冷、甜膩食物，別喝酒
外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
5、潮濕下雨天減少外出。
6、多用蔥、薑、蒜
蔥、薑、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、薑、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
可以看出，體內濕氣重的表現還是有很多的，上面已經詳細為大家介紹了有關體內濕氣重的祛除辦法，常見的就是運動、拔火罐、飲食療法等，但是，如果體內濕氣重已經引起了疾病，不但要瞭解體內濕氣重怎樣祛除，而且要去正規醫院請求醫生的幫助，中醫或西醫均可，但一定要是正規醫院。
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如何去除體內濕氣 濕氣重食薏苡仁黨參粥