經常保持樂觀情緒
心情愉快性格開朗, 不僅可以增進機體的免疫力, 而且有利於身心健康。 同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來, 使得皮膚紅潤, 面有光澤。
注意加強飲食調理
日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物, 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
學會科學生活方式
養成現代科學健康的生活方式, 如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
根治出血病症飲食
患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時(包括貧血), 均要及早就醫, 儘快根治。 小編推薦:女性食補荷爾蒙好“色”論
經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性, 要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動, 每天至少半小時, 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等, 吸收新鮮空氣, 增強體力和造血功能。