貧血的女人容易頭昏眼花、面色蒼白、記憶力下降、精神不振等。 而一般的女性貧血多為缺鐵性貧血， 女人補血先補鐵！女性關愛自己的身體健康， 需要及時補鐵補血。
3個症狀看出你是否缺鐵性貧血：
1、指甲不光滑、皺縮、反甲， 有舌炎、口角破裂， 毛髮容易脫落， 皮膚乾燥。
運動就會心跳加快， 出現嚴重貧血的女性可導致充血性心力衰竭， 甚至可能會產生浮腫。
2、經常會有耳鳴的狀況， 頭暈也頻繁， 運動容易氣急， 心悸， 頭暈耳鳴， 甚則暈厥， 稍活動即感氣急， 心悸甚至心絞痛。
缺鐵性貧血的女性還可能會出現閉經，
3、面色不好， 臉色蒼白或者是蠟黃色， 失眠多夢， 容易無力， 食欲降低， 腹脹腹瀉等狀況都有， 嚴重的吞咽都困難。
是什麼原因導致我們缺鐵性貧血？
1、飲食習慣。
飲食習慣是造成鐵質不足的主因。 鐵質是很難被吸收的營養素， 人體攝取的鐵質中只有10%左右會被身體吸收， 過度的節食或偏食， 不按時吃飯等會造成鐵量不足， 就會產生貧血。
2、鐵吸收不良。
在小腸的鹼性環境中容易形成磷酸鹽而防礙鐵吸收， 所以平時愛喝咖啡和茶的女性要特別注意， 咖啡和茶可能會影響鐵的吸收。
3、鐵的需要量增加而攝入不足。
特別是女性， 女性在經期期間， 對微量元素鐵的需要量會升高， 若長期的飲食中缺少鐵質就容易導致鐵性貧血。
4、經期失血、產後失血。
特別是慢性失血， 是缺鐵性貧血患者最常見、最重要的原因。 女性經期失血明顯減少了血液中鐵的含量， 進而導致缺鐵性貧血。
吃什麼食物補鐵：
【動物肝臟】
各種肝臟都富含血紅素鐵， 其中， 牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少， 尤其值得推薦。
【三文魚】
三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸， 而且是鐵的優質食物來源。
【牛肉】
牛肉是醫學專家最推薦的補鐵食物， 其鐵含量要高於其他肉類。 但是， 牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
【雞胸肉】
雞胸肉不但富含蛋白質， 其鐵含量也較為豐富。
【全穀食物】
小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵， 既能助消化、減肥和降血脂，
【黑巧克力】
100克可哥粉含量為80%的黑巧克力含鐵17毫克。
【糙米】
糙米中含有大量鐵， 同時具有減肥、降脂和助消化等功效。
【南瓜籽】
100克南瓜籽含鐵15毫克， 可滿足女性鐵日推薦量的75%。
【乾果】
沒有經過漂白的杏幹和葡萄乾是鐵的優質食物來源。 另外乾果中還含有有益健康的多種維生素和大量的膳食纖維。
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