腎臟是人身體的重要一部分， 想知道你腎臟是好是壞， 快來看看這9個黃金指標， 如果符合， 恭喜你腎臟健康， 小編還分享了3個護腎食譜， 讓你在享受美食的同時還能保護腎臟！如果把人體比作一棵大樹， 那麼腎就是樹根， 只有吸收、傳遞營養充足， 大樹才能枝繁葉茂。 而腎臟疾病是一種隱匿的疾病， 稍不留神就會趁虛而入， 讓你錯過最佳治療時間。
小編送上“最全護腎秘笈”， 建議每個人都認真看看。
好腎臟有9個黃金指標
1聽力清晰在中醫理論中， 耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關， 腎好聽力就好。
2皮膚有光彩腎好才能青春常駐， 延緩衰老。 腎不好， 人容易顯得蒼老， 皮膚會變得晦暗， 膚色也會發生變化， 眼眶發黑， 眼袋明顯。
3頭髮烏黑腎藏精， 其華在發， 發的營養來源於血， 但其生機根本還在於腎， 腎不好， 頭髮會早發白、失去光澤， 並且出現脫髮。
4骨骼強壯中醫認為， 腎主骨， 骨靠腎精滋養， 腎好骨才好。 腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛， 甚至牙齒出現鬆動。
5記憶力好腎精也養大腦。 因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
6尿液清澈泡沫少如出現小便泡沫突然變多， 長時間不消失， 或尿液顏色異常， 呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時應警惕。
7早起身體沒有浮腫如果經常早起眼皮浮腫，
8精神十足當腎功能出現問題時， 身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排泄出去， 會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
9血壓正常正常人偶爾出現乏力， 不用擔心， 調整睡眠可能就會改善， 但如果這個症狀持續一個星期， 一定要去醫院檢查。
愛護腎臟“三字經”
1管住嘴
高蛋白食物攝入不是越多越好， 長期如此會使腎臟處於“超負荷”狀態。 飲食過鹹也對腎不利， 會導致血壓增高， 使腎臟血液不能維持正常流量誘發疾病。
2喝夠水
飲水過少可能引起濁毒的滯留， 加重腎臟負擔。 每天應至少喝8大杯開水（注意：不要以飲料代替）， 以沖淡尿液， 預防結石等腎臟病。
3睡好覺
睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。 許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此， 要養成良好的作息習慣， 早睡早起， 不縱欲。
4勿憋尿
憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降， 或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制， 導致尿液反流， 誘發腎盂腎炎， 甚至造成腎功能損害。
5按摩腰
腰部有很多穴位， 如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等， 平時可經常按揉或叩擊腰骶部， 摩擦腰部兩側， 活動腰臀部， 每天早晚各一次， 能溫腎陽、利腰脊、通經絡。
6慎用藥
是藥三分毒， 具有腎毒性的藥物主要有氨基糖甙類、萬古黴素、造影劑、重金屬、順鉑、非甾體抗炎藥、頭孢菌素等， 一些中草藥如關木通、馬兜鈴等也可引起腎損害。
7多吃黑
黑色食物中富含的花青素有助於降低患糖尿病、心臟病和癌症的風險。 平時可多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆， 多飲紅茶， 有助於補益腎氣、延緩衰老。
