補腎的食物
1梨子
性涼， 味甘， 能清熱化痰， 熱咳者宜之。 民間常將梨子削皮後， 將梨核掏出， 放人川貝粉1～3克， 隔水燉食， 每日2次， 每次1只。 或選用已故名醫蒲輔周的方法， 用中藥麻黃3~5克， 搗碎或捶碎後放人梨心內蒸熟食用。
2羅汗果
清肺止咳， 肺熱咳嗽和風熱咳嗽者宜服。 可用羅漢果1個， 柿餅15克， 水煎服食。
3柿子
性寒， 能清熱、消痰、止咳， 故熱咳者宜食之。 據近代藥理試驗觀察， 柿子確有祛痰和鎮咳效果， 且祛痰作用強於鎮咳。
4枇杷
性涼， 味甘， 能潤肺化痰止咳。 《滇南本草》雲：“枇杷治咳嗽吐痰。 ”適宜熱咳吐黃膿痰之人食用。
5無花果
能清熱、化痰、理氣， 適宜風熱型咳嗽多痰胸悶者食用。 《中草藥》還記載了當地民間方法， 治肺熱咳嗽， 聲音嘶啞， 用無花果15克， 水煎調冰糖服。
6荸薺
能化痰、清熱， 對熱性咳嗽吐膿痰者尤宜。 每次可用鮮荸薺250克， 洗淨削去皮， 用沸水燙一下， 生吃， 早晚各1次， 連吃3~5天。
7蘿蔔汁
可選用紅皮辣蘿蔔新鮮者500克， 洗淨不去皮， 切成薄片， 放於碗中， 上面放飴糖(麥芽糖)2~3調羹， 擱置一夜， 即有溶出的蘿蔔汁， 頻頻飲服， 有清熱化痰止咳效果， 適宜風熱或肺熱咳嗽者食用。 也可用鮮蘿蔔與荸薺各500克， 洗淨後一併搗汁或榨取汁水服。
如何補腎
1食：腎色黑
《黃帝內經》認為“腎色黑”， 因為顏色中黑色的五行屬性是水， 而五臟中的腎也屬水， 凡是黑色的食物都有補腎的功能，
2時：調節作息
中醫講究“陽出於陰則寤， 陽入于陰則寐”， 白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的， 晚上反之。 晚上不睡覺而活動， 人體就必須克服自然界和人體陽氣向內向下的雙重阻力， 使人體的陽氣向上向外， 這個過程是耗能的過程， 消耗的是人體的精氣， 也就是人體的腎精， 必然導致衰老加快。 調整作息是最直接最簡單的補腎方法。
3氣：意守丹田
久坐傷腎， 建議每天能夠運動一個小時，
4藥：對症下藥
腎虛大體分兩種：陰虛和陽虛。 腎虛症狀裡如果有寒的徵象， 如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口乾舌燥、手腳發燙等熱的徵象， 那可能就是陰虛。 腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療， 也可以選用六味地黃丸。
中老年人治腎虛防衰老， 還可選用一些中草藥， 如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、核桃仁等中草藥。
結語：小編為大家推薦的一些適合老人補腎的食物大家都知道了嗎?老年朋友們可以適當地吃一些哦!還有小編為大家推薦的一些適合老人補腎的方法， 老人們也可以試試哦!
