喉嚨幹癢， 總覺得有東西卻咽不下去；早晨刷牙， 時常感到噁心， 卻吐不出來……如果出現這些情況， 你要小心， 很可能是咽炎開始“鬧事”了。 生活壓力大， 生活作息不規律， 造成人體免疫力下降， 再加上繁忙的工作， 很容易引起或加重咽炎。
咽炎已成了困擾白領的第一職業病， 但很多人都沒把它當回事， 從不去醫院治療。
咽炎的病因主要有四類：
1、某些疾病引發的咽炎， 如感冒、慢性扁桃體炎、齲齒、慢性鼻炎、慢性鼻竇炎等疾病的炎性分泌物流入咽部， 會造成咽炎；
2、不良工作環境， 如長期處於粉塵或有害氣體刺激的環境中，
3、職業因素， 咽炎多發于嗓音工作者， 如教師、銷售人員等， 因用嗓過度， 長期刺激咽喉， 引發慢性充血而最終致病；
4、某些全身性疾病的局部表現， 如貧血、消化不良、支氣管炎、哮喘等；
引發咽炎的3大“幫兇”
1、首當其衝的就是吸煙
實驗研究發現， 長期吸煙可使支氣管黏膜的纖毛受損、變短， 影響纖毛的清除功能。 此外， 吸煙使黏膜下腺體增生、肥大， 黏液分泌增多， 以及呼吸道微生態失調， 容易阻塞細支氣管。
另外， 被動吸煙和主動吸煙咽喉部受到的刺激幾乎是一樣的， 所以， 在吸煙的環境裡， 大家都在承擔著患病的風險。
2、不良的用嗓習慣。
如：有的人習慣張口呼吸（尤其是睡覺時）， 或不由自主地乾咳，
3、不良飲食習慣是咽炎的第二大“幫兇”。
有些人吃飯不能保證時間和品質， 或者長時間饑餓， 或者暴飲暴食， 導致胃腸功能紊亂， 影響消化和吸收， 造成體質衰弱， 容易感冒， 加重咽炎。
有些人偏食各種肉類和油煎食物， 不吃蔬菜， 也有些人害怕發胖， 只吃蔬菜和少量穀物麵食， 長期下去會導致體內營養失去平衡， 造成維生素、蛋白質等成分缺乏， 體質下降。
還有些人喜歡吃過熱、過冷或辛辣刺激食物， 或嗜飲烈酒、濃茶， 使咽部黏膜經常處於充血狀態， 加重咽部不適症狀。 另外， 進食過快， 食物未經細嚼就吞咽， 粗糙食團使咽部負擔加重，
讓你遠離咽炎的8個好習慣
1、注意好口腔衛生， 堅持早晚及飯後刷牙， 還需糾正張口呼吸的不良習慣， 避免空氣中的粉塵對口腔污染。 早晚可用淡鹽水漱口， 漱口後不妨再喝一杯淡鹽水， 預防感染。
2、保持居室內空氣濕潤清潔， 室內不吸煙， 不放有刺激氣味的物品。 冬季用暖氣取暖時應注意室內不要太乾燥， 可使用加濕器， 或者睡前放在暖氣上塊濕毛巾， 以保持空氣濕潤。
3、避免用嗓過度或大聲喊叫， 注意休息， 減少操勞， 適當鍛煉身體。 有全身性疾病者應積極治療， 若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及時治療。
4、時常飲用清涼潤喉飲料和進食水果， 如甘蔗、梨、荸薺、石榴等， 每天早晨用鹽水漱口， 還可生吃蘿蔔或用蘿蔔做菜吃。
5、泡中藥茶喝。 金銀花、野菊花、生乾草、玄參、麥門冬、膨大海等， 用保溫杯開水沖泡代茶飲， 每日不定時飲用。 市場上出售的藥物最好在醫生的指導下服用。 青果經常含在口中， 慢嚼徐咽其汁；梨連皮切片， 加青果三枚煎服， 對咽炎均有一定的療效。
6、適量參加體育活動， 增加體質與抗病能力， 減少煙酒刺激， 但不可單純依靠藥物。
7、戒煙酒。 煙酒既可刺激咽喉又可使機體功能受損， 應堅決戒除。 少食煎炒和有刺激性的食物。
8、吞津。 兩手輕放於兩大腿上， 兩眼微閉， 舌抵上齶， 安神入靜， 自然呼吸， 意守咽部， 口中蓄津， 待津液滿口， 緩緩下嚥， 如此15—20分鐘。
養生小提醒：春季是感冒流行季節， 儘量少去公共場所， 以免相互傳染，
