多囊腎是腎病的一種， 它嚴重危害人們的身體健康， 那麼生活中多囊腎早期預防方案是什麼呢?朋友們在日常生活飲食起居上要多注意， 以防止腎病的發生。
1、運動：
善於養生的人， 在冬季更要堅持體育鍛煉， 以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效， 從而達到強腎健體目的。 散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等， 都是適合冬季鍛煉的項目。 冬季鍛煉還要注意保暖， 特別是年老體弱者， 鍛煉出汗停止運動時， 一定要及時穿上衣服， 有條件者換去汗濕的內衣， 以防感冒。
2、不要憋尿：
憋尿習慣很不利於腎臟，
3、按摩保健：
中醫學認為， 肢體的功能活動， 包括關節、筋骨等組織的運動， 皆由肝腎所支配。 因此， 冬季注意對腎臟的保養是十分重要的。 除了運動鍛煉外， 堅持按摩可祛乏護腎， 方法是:1.兩手搓熱後緊按腰部， 用力搓30次， 此法可疏通筋脈， 增強腎臟功能。 2.兩手搓熱， 在腹部丹田處按摩30~50次， 可提高人體的抵抗力， 有利於延年益壽。
4、基因檢查
婚前注意B超檢查， 並避免雙方都患本病的男女婚配， 因為那樣會增加下一代的發病率;多囊腎患者懷孕第10周應作羊水或絨毛細胞的“囊腫基因”檢測。 由於本病呈50％的遺傳規律， 分子遺傳學的檢查可以幫助多囊腎家庭選擇一個健康的孩子，
