啞鈴， 是用來強身健體身的一種運動器械。 現在， 很多男士會喜歡用啞鈴來鍛煉自己的胳膊肌肉的力量。 但是， 有人不免會問， 男子用啞鈴健身真的有用麼？下面讓我們來看看， 專業健身人士的意見以及相關知識。 希望對大家有所幫助。
科學地使用啞鈴， 確實可以收到很好的鍛煉效果。 有材料說， 當年施瓦辛格一身健美的肌肉， 主要就是通過啞鈴鍛煉而得。 但是確有不少人用啞鈴鍛煉後， 既沒有增加力量， 也沒有變得健美， 常會就此心灰意冷， 啞鈴也被束之高閣， 甚至成為錘子的替代品。 事實上， 啞鈴健身大有學問。
在鍛煉前， 我們首先需要明確的是， 力量與健美究竟誰是自己的最愛。 鍛煉肌肉主要通過兩條途徑， 一是增加肌纖維的數量；二是增加肌纖維的體積。 第一條途徑可以提高鍛煉者的力量， 但健美效果相對不明顯， 適於專業舉重運動員；第二條途徑可使肌肉體積顯著增大， 但是力量增加相對較少， 適合於健美運動員或者大眾健身者。 通常健身愛好者都把健美視為主要目的， 出於這一目的用啞鈴鍛煉時， 須遵循如下規則。
訓練前要先選擇合適重量的啞鈴。 一般需要選擇65%—85%負荷的啞鈴， 所謂負荷是指所能舉起的最大重量， 舉個例子， 如果每次能舉起的最大重量是10千克，
以上內容就是今天我們關於男子健身用啞鈴的介紹， 大家在選擇器械上還需要量力而行， 考慮好自己的實際情況， 以及經濟條件。 不建議三天打魚兩天曬網的行為， 如果不能很好的判斷自己的愛好和力量， 可以先去健身房體驗下。
