什麼時候喝牛奶效果最好？

大家都知道牛奶是營養豐富的健康食品， 但你或許不知道的是， 喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響， 而且不同類的人群喝牛奶所帶來的好處也不盡相同， 下面我們就來瞭解一下牛奶什麼時候和效果最好。

早上喝牛奶會犯困嗎？

晚上睡前喝牛奶能助眠， 但牛奶本身不含有催眠成分， 只是相比於其他食物， 它含有一些有利於預防失眠的成分， 比如鈣、維生素B6等。

牛奶同樣是早餐的好選擇， 早上把牛奶和穀物主食一起食用， 可以加強早餐營養價值， 延緩餐後血糖上升，

空腹可以喝牛奶嗎？

對於乳糖不耐受的人士而言， 如果空腹喝牛奶可能會出現腹脹， 甚至腹痛、腹瀉等問題。 但如果沒有乳糖不耐受的情況， 那麼空腹喝牛奶也不會有什麼問題。

飯前喝好還是飯後喝好？

如果在飯錢30分鐘喝點牛奶， 不僅可以增加飽腹感降低食欲， 還能有效控制餐後血糖上升， 意味著餐後飽腹感能持續更長時間， 餐後合成脂肪的風險也會明顯下降， 這對減肥是很有好吃的。

當然， 餐後喝牛奶也不是說不行， 只是效果沒有餐前喝好， 而且在飽腹的狀態下你可能也喝不下了。