每一位女性都愛美麗, 而美麗首先源自健康的身體。 對於每個月必經歷一次月經的女性來說, 每個月流走的血液無疑會造成身體的貧血。 而身體新陳代謝會產生許多有毒素的垃圾, 如果不及時排出體外, 被身體重複吸收, 也會嚴重影響身體與肌膚的健康。
一、通便
宿便堆積腸中, 不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食欲不振、乏力等症狀, 而且這些在腸道停滯淤積的宿便, 由於細菌的作用而不斷地發酵、腐敗, 產生有害的毒素氣體, 並被吸收入血液, 刺激毒害皮膚, 引起面部雀斑、粉刺、膿皰、疙瘩、皮膚粗糙等皮膚病。
因此, 女性美容還需注意保持大便通暢。 保持大便通暢的根本措施在於喝足水分, 多吃水果蔬菜、全谷類、全麥類食物, 適當活動。
專家推薦了一套治療女性便秘的食譜, 主要包括以下四種食物:
1.紫菜芝麻飯。
將100克烤紫菜剪成細絲, 再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。 把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡, 每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。 福澤老 師解釋, 紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質, 能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質, 能促進排便。
2.醋拌圓白菜。
做法是:將500克圓白菜加少許鹽, 放入開水中焯一下。 將焯好的菜放涼後擠幹水分, 切成塊, 再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成 湯料。
3.醋醃蓮藕。
將蓮藕焯一下, 根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。 將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡, 每天取出一些作為就餐時的小菜。 福澤老師說, 蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁, 防止便秘。
4.油焯海帶黃豆。
將300克海帶切絲, 用開水焯熟, 100克黃豆用水煮熟後, 將海帶和黃豆放涼, 控幹水分, 再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。 海帶含有豐富的 食物纖維, 可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便, 豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分,
二、養血
女性天生有生理上的“磨難”——月經、懷孕、生產、哺乳, 而且在這時有著耗血和失血的特點。 “血為人之本”, 耗血過多或補血不足, 都極易引起貧血, 貧血是女性健美的大敵。
桂圓大棗紅豆湯
桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補氣養血安神湯。 桂圓肉性溫味甘, 益心脾補氣血, 不但能補脾固氣, 還能保血不耗。 大棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素以 及磷、鈣、鐵等成分, 味甘性溫, 有補中益氣、養血安神的功效。 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質, 有滋補強壯、健脾養胃的作用。 桂圓大棗紅豆 湯, 能利水除濕、清熱解毒、養血益脾、補心安神, 具有非常好的滋養作用。
原料:幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
1.紅豆用清水洗淨, 浸泡2小時備用。
2.桂圓去殼留肉備用。
3.泡好的紅豆、大棗、清水, 上火煮沸。
4.加入桂圓。
5.再次沸騰後, 轉文火煲60分鐘。