美白， 不能只做表面文章， 還要注重內在保養。 有些天然食物中含有一些神奇的成分， 可以促進皮膚新陳代謝， 保持肌膚白皙水靈。 下面就微微健康網小編和大家一起來看一下有哪些食物可以讓你輕鬆美白。
1.番茄
這是很好的防曬食物。 番茄富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素， 可將曬傷的危險係數下降40%。 熟番茄比生吃效果更好。
3.魚類
科學研究發現， 一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。 長期吃魚， 可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護， 使皮膚增白。
4.堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，
2.檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝， 延緩衰老， 美白淡斑， 收細毛孔， 軟化角質層及令肌膚有光澤。 據研究， 檸檬能降底皮膚癌發病率， 每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
5.黃瓜
現代科學研究證明， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜， 能消除雀斑、增白皮膚。
以上內容您都知道了嗎， 小編再試提醒大家， 多吃以上幾款水果，
