一、小白菜煎蛋湯
食材：小白菜100克， 雞蛋1個， 油、鹽、味精、香油、蔥花各適量。
做法：
1.準備好的小白菜去根並且清洗乾淨， 瀝幹水分後備用；雞蛋打散在碗裡， 備用；
2.在鍋中放入適量的食用油並且燒熱， 然後把蛋液放入炒散， 同時放入適量的清水煮沸。 接著放入小白菜、鹽、味精等， 繼續煮2分鐘後淋上香油撒上蔥花即可食用。
高齡孕婦在懷孕期間需要更多的營養物質， 而小白菜煎蛋湯就是最好的選擇， 因為在小白菜煎蛋湯中含有大量的粗纖維、維生素、礦物質及微量元素， 這些都是高齡孕婦極其需要的營養物質。
二、甜蜜紅薯
食材：紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖、蜂蜜、鹽、醬油、葷油各適量。
做法：
1.準備好的紅薯去皮， 清洗乾淨後切成寸條備用；小海米清洗乾淨， 備用， 蔥清洗乾淨， 切成絲， 備用；
2.在鍋中放入適量的清水， 然後在清水中放入適量的冰糖， 用旺火將其熬化後再放入準備好的紅薯以及適量的蜂蜜。 等到再次煮開的時候棄去浮沫， 繼續用小火燜煮。
3.紅薯快熟的時候載放入鹽、醬油、葷油等調味料進行調味， 最後的時候待湯汁黏稠夾出紅薯條撒上蔥花即可。
對於有便秘情況的高齡孕婦而言， 在懷孕期間還可以適量的多吃些甜蜜紅薯， 其中含有大量的粗纖維它可以讓腸胃蠕動功能增強。 對於高齡孕婦吃什麼好的問題，
高齡孕婦飲食注意事項
高齡孕婦的飲食建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜。 如茶、酒、煙、咖啡， 以及含酒精和咖啡因的食品都不適宜。
1.以普通孕媽媽的孕早期營養原則為基礎。
2.更加注意保持適宜的體重增長量， 不可因為飲食超量而導致體重迅速增加。
3.規律三餐及加餐， 三餐不要吃得太飽， 將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。
4.從孕早期就開始注重含鈣豐富的食物的攝入。 如果體重超重， 應選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。
5.以膳食指南為飲食指導， 保持適宜的體重增長：體重正常者最理想的體重增加量為2到4斤、孕前超重者應將體重增加量控制在3斤以內、孕前較瘦者要儘快恢復標準體重。
6.根據自己的口味喜好， 規律進食三餐及兩次小加餐， 儘量豐富食物種類， 做到粗細搭配、主副均衡、品種多樣：谷類及薯類等富含碳水化合物的食物應占全天熱量的55%至60%， 主食品種及樣式一定要豐富多彩；每天攝入約70克的優質蛋白質；不做素食主義者， 廣泛攝入禽畜肉、蛋類、魚蝦類、奶及豆製品；脂肪攝入量不超標、控制動物脂肪攝入量， 並以植物油作為主要食用油脂， 以幫助胎寶寶獲取豐富的必需脂肪酸。
7.適當增加熱量攝入， 但不可過量。 每次早孕反應出現前或感覺噁心的時候吃一點兒清淡易消化且較幹的細糧如烤麵包片、米飯、麵條、土豆等。
8.不盲目進補：孕早期對熱量、蛋白質和脂肪的需求無明顯增加。 進補過度、體重增加過快會增加妊娠糖尿病等問題的發生幾率。
9.飲水要足量， 飲食中增加湯羹類食物， 嘔吐嚴重時更要酌情補充。
