有氧搏擊健身操是一種很好的鍛煉減肥方式， 這種鍛煉主要有踏步、交叉步以及吸腿、彈腿以及揮拳等多種動作要領， 在鍛煉的時候強調瞬間揮拳彈腿能力， 在運動的過程當中， 僅僅短時間內就能夠使得身體大量脂肪燃燒， 運動鍛煉之後， 有一種酣暢淋漓的感覺。 下面來介紹一下有氧搏擊操鍛煉的好處。
運動醫學專家認為， 有氧搏擊健身操運動結合拳擊、太極、跆拳道的基本動作， 不但運動量大， 也可紓解身心壓力， 很適合現代人。 有氧搏擊健身操配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動， 由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，
跳個十五至二十分鐘， 約相當於三十分鐘的有氧舞蹈， 至少可消耗二三百卡熱量， 對於想減肥的年輕人而言， 堪稱是效果十足的“瘦身”運動。
進行有氧搏擊健身操運動時人體一定要處在有氧代謝狀態， 簡單的人體反映是呼吸正常、不頭暈， 也可以通過脈搏測量：每分鐘心率在220減去實際年齡再乘以60%到80%之間為最佳有氧訓練狀態。
上班族若想嘗試， 一定要注意手肘、膝蓋、腳踝等關節處使用護套， 保護肌腱及韌帶， 避免拉傷。 另外運動前先做10分鐘熱身， 讓關節、肌肉放鬆後再開始揮拳。 運動後若發現有肌肉酸痛的現象， 最好立即冰敷。
在進行有氧搏擊健身操鍛煉的時候，
